Pós Treinamento

[Luís Guilherme.m 702]

Posta o treino!

[Leoo5 85]

Posta o treino!

O.o agr vc vai passar pelo juri huahsaushus

[toexplodindo 8]

Se aguenta vai aumentando o peso.

[mafone 8]

é o seguinte, eu treino mas me sinto como se nao tivesse treinado, mas durante meu treino eu efetuo corretamente os exercicios. Eu queria voltar a me desgastar mais no meu treino, perder mais energia.

Posta o treino!

treino A 4x10 segunda.

biceps : rosca w / concentrada

triceps : corda / máquina

peitoral : supino incli / fly incli / cross over

costa : barra fixa graviton fechada / elevação de ombro / pull down

com o treino de pernas não há problema...

Se aguenta vai aumentando o peso.

Eu nao aguento com mais peso, eu aguento com mais frequencia. entedeu ?

Tem dia que de tanto eu malhar minha pressão cai...

[Luís Guilherme.m 702]

Tá explicado, seu treino é muito ruim. Lotado de isoladores e exercícios inúteis.

Vc precisa mudar totalmente a estrutura do seu treino. Com esse ai, vc não vai a lugar algum, e nem adianta colocar mais peso mesmo.

Exerc´cios como: Supino Reto, Agachamento, desenvolvimento, Barra fixa, Remada curvada, Terra ... Não podem ficar de fora num treino p/ hipertrofia muscular. Pois são compostos e irão gerar todo esse desgaste que procura, máquinas NUNCA te darão isso!!!

[mafone 8]

Tá explicado, seu treino é muito ruim. Lotado de isoladores e exercícios inúteis.

Vc precisa mudar totalmente a estrutura do seu treino. Com esse ai, vc não vai a lugar algum, e nem adianta colocar mais peso mesmo.

Exerc´cios como: Supino Reto, Agachamento, desenvolvimento, Barra fixa, Remada curvada, Terra ... Não podem ficar de fora num treino p/ hipertrofia muscular. Pois são compostos e irão gerar todo esse desgaste que procura, máquinas NUNCA te darão isso!!!

Cara, leia o que eu escrevi primeiramente. Eu faço barra fixa e eu nao tenho problemas com o treino B (perna e ombro). Só uso 1x a máquina, para o triceps.

Os movimentos que voce citou que eu nao uso é a curvada pois não conhecia, e o supino plano que prefiro um fly por dar mais resultado. Mas ja estou pensando em trocar meu treino para crucifixo, pullover e peck deck

Acho que está na hora de fechar o topico. Nao estou vendo nada proximo de uma solucao. Vou levar isso a um nutricionista

[César Augusto 0]

Você não deve sentir mais dores , porque seus músculos já estão acostumados com os exercícios não faça os exercícios rapidamente, faça os devagar sentindo o músculo e com qualidade, troque seu treino pra 3x8 e aumente a carga, pode ser o melhor pra você.

Editado Dezembro 15, 2012 às 15:29 por César Augusto

[Luís Guilherme.m 702]

Então tá, vai lá que a nutricionista te ajuda.

[vittoclavijo 99]

e o supino plano que prefiro um fly por dar mais resultado.

[Higor Teixeira 72]

supino plano que prefiro um fly por dar mais resultado

Vou levar isso a um nutricionista

Tá sabendo legal...

Editado Dezembro 15, 2012 às 19:48 por Higor Teixeira