Treino De Frangão(Fichinha Do Instrutor)

[Eudes Cesar]

Eae galera,bom,entrei na musculação tem 1 semana,e tava perguntando pro meu instrutor quando eu iria fazer supino reto e inclinado,cross over e tal,e ele falou que ainda tá mt cedo pq eu to começando agora,q pode machucar o meu músculo.Meus amigos que já malham a mais tempo falaram q isso é normal q eu tenho q fazer isso no começo msm,queria saber oq vcs acham,até quando tenho q fazer o treino deles(que é ruim pra cacete),e qual o objetivo desse treino inicial!!!

Editado Dezembro 14, 2012 às 21:45 por Eudes Cesar

[sozikah]

abandona ele e faz teu proprio treino

eu comecei assim, a unica coisa que me ajudou era os parceiros da academia que te ajudam na execuçao do exercicio

tem instrutor q gosta de falar bosta mesmo

e por curiosidade, posta teu treino

[Visitante usuario_deletado123]

Larga esse treino do instrutor. Você não é obrigado a seguir.

Exercícios compostos são os mais recomendados para quem tá iniciando.

[Sh4dow]

Tbm estou na msm situação...com 2 semanas de academia,mas como tenho um brother que malha a algum tempo,larguei o instrutor de lado e ele que me da umas dicas e ajuda nos exercicios...

Editado Dezembro 14, 2012 às 22:03 por Sh4dow

[Eudes Cesar]

Então vey,ele não quer deixar eu fazer as paradas,e eu não entendo mt bem o que cada aparelho faz,tenho medo de começar a mexer com coisa que eu não sei,e acho q eles ficam meio com dó de mim,por causa da minha escoliose(oq não influencia em p.... nenhuma)mas então eu treino assim, um dia eu faço supino sentado,leg 180,elevacao lateral,triceps V,abodminal(maquina),cadeira extensora,adutora,e no outro dia,biceps,biceps invertido,cadeira abdutora,abdominal obliquo,panturrilha,voador invertido e só,fico revezando entre esses dois.

E hj o desgracado falou cmg na maior ignorancia,pq tipo lá tem 2 instrutores,o Léo e o Tales,ai o Leo q fez a minha fichinha,ai ele não tava lá hj,entao peguei a ficha e perguntei pro Tales,qual que eu vou fazer hj?ele respondeu,por acaso foi eu q fiz sua ficha?porque vc tá perguntando isso pra mim,se quiser saber pergunta pro Leo,ai eu deixei quieto e fiz os que ja tinha feito outro dia,ai eu cheguei nele e falei,qnd eu vou fazer supino reto/inclinado?ele falou,senão tá na sua ficha não é pra vc fazer,vc já fez musculacao antes?ai eu falei que não,ai ele disse,mais um motivo pra vc não fazer,dps eu perguntei,posso malhar costas?ai ele falou,se vc continuar com esse pensamento de querer malhar tudo vc nunca vai evoluir,vc tem q fazer oq ta na sua ficha,vc vai machucar seu corpo,vc tem q ter paciencia.Eu fiquei mt puto pq o trabalho dele é me ajudar,eu só tava perguntando e ele veio fazer escrotice.

Editado Dezembro 14, 2012 às 22:15 por Eudes Cesar

[Visitante usuario_deletado123]

Mude isso.

Você tá iniciando, exercícios compostos devem ser a base do seu treino.

Veja, a exemplo, o SL5x5.

[Eudes Cesar]

É cara,mas o sl tem agachamento,se eu fizer errado vai fuder minha coluna toda,precisaria de alguem pra ajudar,e ngm na academia conhece esse treino,e eu to mt puto,pq eles vem com esse papinho de q eu to afobado pra crescer rápido e tal,mas cara eu sei o meu limite,e esse treino é ruim,po to com umas dores,mas eles me privam de tudo,eu não chego a ficar nem 1 hora na academia,me ajudem ae,com uma série boa pra iniciante,vou deixar pra fazer o SL5x5 mais pra frente!

Editado Dezembro 14, 2012 às 22:27 por Eudes Cesar

[Razola]

Rapaz, pesquisa e cria tu mesmo um treino, a galera aqui vai ti ajudar quando tu postares.

E outra, nem liga pra esses instrutores, eles não sabem porra nenhuma, os da minha academia nem olham mais pra mim. Não to pagando pra ser frango!

[ScarpellyJr]

cara você quer saber mais que seu instrutor que é treinado pra isso, tu nao tem conhecimento nenhum, nem 1 semana de academia e ja quer ditar regras? aprenda treinando, erre, quando ver que você ja entende como funciona a MUSCULAÇÃO voce inventa de montar seu treino.

[Eudes Cesar]

Mas cara eu ainda não conheco todos os aparelhos,não tem como eu montar uma série sem saber o que vou usar.Pelo visto terei que continuar fazendo o train frango style :/