Treino De Frangão(Fichinha Do Instrutor)

[enebt]

Whey protein não é um pozinho mágico. Você pode facilmente substituir whey por algum alimento.

Quanto a creatina, eu esperaria mais tempo para tomar.

Cuide da dieta. Ela é o mais importante. Aproveite que está iniciando.

[shawlong]

Cara na boa... Não gaste com suplemento,pelo menos não agora, eu já passei por essa fase tambem e tomar suplemento influencia muito o psicológico. Aprenda os fundamentos básicos de uma dieta para hipertrofia e eu garanto pra você que os resultados vão aparecer, Tenha em prioridade a dieta, sempre, não importa oq aconteça, aposto que você vai crescer mais q o seu amigo q toma 4-5 tipos de suples. Primeiro leia bastante sobre o universo da musculação que é complexo e o que mais te ajudará a crescer é esse conhecimento.

Quanto ao seu treino, acredito sim que você precisa de uma fase de adaptação, para os tendões e articulações, mas esse treino que te passaram está muito fraco mesmo, espero que seu instrutor mantenha por 2 semanas no máximo. Mas o começo é difícil para tudo que você fizer na vida e por enquanto, você vai precisar do conhecimento dele para execução de exercícios, etc... Então estude e leia bastante, e você saberá quando terá condições de fazer algumas alterações no seu treino, adicionando um ou outro exercício, ou substituindo os que não funcionam tão bem, até chegar o momento que o seu instrutor será dispensável.

Mas lembre-se, Conhecimento leva tempo, assim como seus ganhos, experiencia, coordenação motora, reeducação alimentar. Tenha paciência é a melhor dica pra você.

Um abraço e bons ganhos.

[Eudes Cesar]

Cara na boa... Não gaste com suplemento,pelo menos não agora, eu já passei por essa fase tambem e tomar suplemento influencia muito o psicológico. Aprenda os fundamentos básicos de uma dieta para hipertrofia e eu garanto pra você que os resultados vão aparecer, Tenha em prioridade a dieta, sempre, não importa oq aconteça, aposto que você vai crescer mais q o seu amigo q toma 4-5 tipos de suples. Primeiro leia bastante sobre o universo da musculação que é complexo e o que mais te ajudará a crescer é esse conhecimento.

Quanto ao seu treino, acredito sim que você precisa de uma fase de adaptação, para os tendões e articulações, mas esse treino que te passaram está muito fraco mesmo, espero que seu instrutor mantenha por 2 semanas no máximo. Mas o começo é difícil para tudo que você fizer na vida e por enquanto, você vai precisar do conhecimento dele para execução de exercícios, etc... Então estude e leia bastante, e você saberá quando terá condições de fazer algumas alterações no seu treino, adicionando um ou outro exercício, ou substituindo os que não funcionam tão bem, até chegar o momento que o seu instrutor será dispensável.

Mas lembre-se, Conhecimento leva tempo, assim como seus ganhos, experiencia, coordenação motora, reeducação alimentar. Tenha paciência é a melhor dica pra você.

Um abraço e bons ganhos.

Vlw mano,eu perguntei pro instrutor por qnt tempo vou ter q fazer esse treino e ele falou 2 meses,eu estou meio afobado pra crescer logo,então fico meio desmotivado por causa desse treino fraco!