Vvee - Sl 5X5

[hugo4]

4th week

Squat - 36 kgs

Supino - 21 kgs

Desenvolvimento - 21 kgs

Deadlifth - 38 kgs

Remada - 23 kgs

Tava a ver que não havia mais relato... Deadlift muito bom, então o desenvolvimento melhor ainda. Não vão haver fotos?

Bons treinos

[Vvee]

Tava a ver que não havia mais relato... Deadlift muito bom, então o desenvolvimento melhor ainda. Não vão haver fotos?

Bons treinos

Estou postando com menos frequência tbm!

Mas estou seguindo firme

O dead lift já está começando a me perturbar um pouquinho, do resto está tudo tranquilo

Vou checar minhas medidas no final desta semana, sei que é cedo, mas só para acompanhar mesmo!

Editado Janeiro 14, 2013 às 18:38 por Vvee

[Vvee]

5th week - pesos totais

Squat 38 kgs

Supino 23 kgs

Desenvolvimento 23 kgs

Deadlift 46 kgs

Remada 25 kgs

Animada com o treinamento, o Chin-UP tá ficando "menos difícil", estou conseguindo fazer 3 séries entre 7/8 repetições, ao invés de 6 repetições que fazia no início.

Supino - estou tremendo e desequilibrando muuuuito, minha coordenação motora, acreditem, é tensa. Tanto que não consigo fazer alguns exercícios para tríceps na polia alta e baixa, até com um 1 kg eu executo errado, então prefiro retirá-los do meu treinamento, opto por testa, coice com halteres, pulley entre outros.

Editado Janeiro 15, 2013 às 02:11 por Vvee

[Vvee]

Medidas quando entrei na academia em julho/2011

Peso - 56 kgs

Cintura - 65 cm

Coxa - 48 cm

Braços - não lembro

Quadril - 92 cm

Panturrilha - 33 cm

BF: 22%

Medidas - 5º semana no SL de 18/12/12 à 17/01/13

Peso - 52,5 kgs ---- 53,1 kgs

Cintura - 62,5 ----- 62,5

Coxa - 55 cm ---- 55,5 cm

Braços - 27 cm ----- 27,5 cm

Quadril - 96 cm ----- 96 cm

Panturrilha - 34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau)

BF: em torno de 18%

Editado Janeiro 17, 2013 às 13:40 por Vvee

[MateusPacheco]

acompanhando aqui brow ,

voce esta em cutt ou bulk ?

abss

[Vvee]

acompanhando aqui brow ,

voce esta em cutt ou bulk ?

abss

Sexo: feminino

Obg por acompanhar

Editado Janeiro 17, 2013 às 16:58 por Vvee

[Vvee]

Relato da 5º semana

Segunda-feira - Tranquilo (workout A)

Terça-feira - Cardio intenso (5KM / 40 min)

Quarta - feira - Um pouco mais intenso do que na segunda. Fiz Chin ups, tô sentindo bíceps até hoje (workout

Quinta-feira - Cardio moderado/leve (4KM/ 35min)

Hoje - Mais tarde workout A

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato da 5º semana

Segunda-feira - Tranquilo (workout A)

Terça-feira - Cardio intenso (5KM / 40 min)

Quarta - feira - Um pouco mais intenso do que na segunda. Fiz Chin ups, tô sentindo bíceps até hoje (workout

Quinta-feira - Cardio moderado/leve (4KM/ 35min)

Hoje - Mais tarde workout A

Boa...como está a evolução ?

Grande abrs.

[Vvee]

Boa...como está a evolução ?

Grande abrs.

Bom, a fase Hardcore ainda não começou, tudo tranquilo nos treinos.

Em termos de medidas ainda não notei muita coisa na fita métrica, ganhei um pouco de peso, percebo os bíceps maiores e os quadríceps saltando nas laterais

Medidas quando entrei na academia em JULHO/2011

Peso - 56 kgs

Cintura - 65 cm

Coxa - 48 cm

Braços - não lembro

Quadril - 92 cm

Panturrilha - 33 cm

BF: 22,5%

Medidas - 5º semana SL

18/12/12 17/01/13

Peso - 52,5 kgs -------53,1 kgs

Cintura - 62,5 -----------62,5

Coxa - 55 cm -----------55,5 cm

Braços - 27 cm --------27,5 cm

Quadril - 96 cm --------96 cm

Panturrilha-34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau)

BF: +/- 18%

Olhando assim, todo meu trajeto, dá pra notar uma certa diferença sim.

Abçs

Editado Janeiro 18, 2013 às 18:48 por Vvee

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom, a fase Hardcore ainda não começou, tudo tranquilo nos treinos.

Em termos de medidas ainda não notei muita coisa na fita métrica, ganhei um pouco de peso, percebo os bíceps maiores e os quadríceps saltando nas laterais

Medidas quando entrei na academia em julho/2011

Peso - 56 kgs

Cintura - 65 cm

Coxa - 48 cm

Braços - não lembro

Quadril - 92 cm

Panturrilha - 33 cm

BF: 22,5%

Medidas - 5º semana SL

18/12/12 17/01/13

Peso - 52,5 kgs -------53,1 kgs

Cintura - 62,5 -----------62,5

Coxa - 55 cm -----------55,5 cm

Braços - 27 cm --------27,5 cm

Quadril - 96 cm --------96 cm

Panturrilha-34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau)

BF: em torno de 18%

Olhando assim, todo meu trajeto, dá pra notar uma certa diferença sim.

Abçs

Vamos abaixar esse BF aew hein!! Quero ver definição hein!! Tem quanto de altura ?