Vvee - Sl 5X5

[hugo4 34]

Que pegada usas no terra? A convencional?

[Tião Carreiro 362]

É impressão minha ou você é a única menina do fórum a fazer o SL?

[Vvee 4]

Que pegada usas no terra? A convencional?

Si. Ou, às vezes, a olímpica.

É impressão minha ou você é a única menina do fórum a fazer o SL?

Não é impressão, não. Talvez, eu seja a única mesmo.

O SL está sendo ótimo para mim, estou tendo bons resultados. Não entendo porque esse pré conceito por parte das meninas.

[hugo4 34]

Relata o treino maninha! O terra, conseguiu progressão? Está tudo a progredir? Tem algum que já fizeste deload?

bons treinos

[relax 221]

Relata pra nóóóós rs

[Vvee 4]

Relata o treino maninha! O terra, conseguiu progressão? Está tudo a progredir? Tem algum que já fizeste deload?

bons treinos

No terra nao consigo progredir,parei com 64kgs mais q isso nao da.

Agachamento ainda estou progredindo, 54kgs no total, no supino tbm estou evoluindo 36 no total.

O.desenvolvimento estou fazendo com 33kgs, nao consigo desenvolver mais nesse tbm

Na remada 38kgs ainda da para evoluir....

As medidas ainda vou tira-las,mas eh visivel q ganhei.

[hugo4 34]

No terra nao consigo progredir,parei com 64kgs mais q isso nao da.

Agachamento ainda estou progredindo, 54kgs no total, no supino tbm estou evoluindo 36 no total.

O.desenvolvimento estou fazendo com 33kgs, nao consigo desenvolver mais nesse tbm

Na remada 38kgs ainda da para evoluir....

As medidas ainda vou tira-las,mas eh visivel q ganhei.

E vais fazer deload? ou vais para outro treino?

O corpo ficou com mais volume? Foi o que eu notei no meu.. As marcas estão muito bem, 54kg agachamento, 36 supino, muito bom. Parabéns e que venham novas marcas para nós!

bjo e bons treinos

[Vvee 4]

Ola pessoal
Fechei o ciclo do SL, gostei dos resultados,vc fica visivilmente mais volumoso. Os principais resultados foram nos MMI

Novas medidas

Cintura: 63,0

Quadriceps: 57,5 cm

Panturrilha: 34,5 cm

Braços: 27.5 cm

Quadril: 97.5 cm

Medidas em dezembro/2012 (qd iniciei o método)

Peso: 52,5 kgs (1,66 mts)

B.F : +/- 18 %

Cintura: 62,5

Quadriceps: 55 cm

Panturrilha: 34 cm

Braços: 27 cm

Quadril: 96 cm

Panturrilha: 34 cm

Meu peso tbm aumentou, mas ainda n consegui me pesar. Depois posto aqui.

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Comecei um novo treino em 18/03, como só to conseguindo treinar 3X, no máximo 4X na semana, então montei um treino AB2X na semana, segue aí:

A

Agachamento 4x8

terra 4x8

afundo 3x12

Extensora 12/12/10/10

Flexora 12/12/10/10

Panturrilhas 3x25

B

Supino reto c/barra 3x8

Supinno c/halter 4x12/12/10/10

Pullover 4x12/12/10/10

Cavalinho 4x12/12/10/10

Puxada costas 4x12/12/10/10

Rosta alternada 4x12

Francesa Unilateral 4x12

Aeróbicos to tentando fazer pelo menos 1X toda semana!!!

Editado Março 28, 2013 às 16:16 por Vvee

[Vvee 4]

Treino B hoje, muito bom!!!!!

Precisando comprar novos suplementos, principalmente, algum pré-treino!!!