Vvee - Sl 5X5

[Visitante Thaigor Gabriel]

Acompanhando aqui...nem sempre ativo, mas acompanhando!!

Realmente o low bar é bem melhor, hoje faço o agachamento com 62kg...desconsiderando o peso da barra.

Estou sentindo dificuldade no desenvolvimento militar, agora com 36kg tbm desconsiderando o peso da barra.

SL 5x5 me trouce bastante evolução, gostei mesmo.

Grande abrs.

[Vvee 4]

Acompanhando aqui...nem sempre ativo, mas acompanhando!!

Realmente o low bar é bem melhor, hoje faço o agachamento com 62kg...desconsiderando o peso da barra.

Estou sentindo dificuldade no desenvolvimento militar, agora com 36kg tbm desconsiderando o peso da barra.

SL 5x5 me trouce bastante evolução, gostei mesmo.

Grande abrs.

Vlw por acompanhar,

Faz quantas semanas que está no SL?

Editado Dezembro 21, 2012 às 00:04 por Vvee

[Vvee 4]

19/12

35 minutos de esteira (5 km) - moderada/alta - minha capacidade cardio tá uma meda

20/12

Que vontade de treinar pesado =/

Agacho low bar - 30 kgs - Por enquanto tá de boa, eu disse: "Por enquanto"

Remada - 18 kgs - Tô curtindo

Terra - 30 kgs : algumas vezes percebi que o meu joelho estava ultrapassando as pontas dos pés, problema

Vou gravar a execução e tentar corrigi-lá nos próximos treinos

Chin UP - What the fuck is that? Sai com pernas tremendo, é sério! exigi muita força, meus bíceps ficaram queimando até eu chegar em casa! Consegui fazer as 3 séries de 8/6 repetições Fiquei satisfeita!

Amanhã tô pensando em ir fazer cardio, me sinto super bem quando faço!

Editado Dezembro 27, 2012 às 10:35 por Vvee

[Vvee 4]

21/12

Ontem fui comprar os presentes de Natal, então não deu tempo de fazer aerob.

22/12

Treino de hoje foi bem tranquilo, tanto que esqueci de fazer as flexões, vou fazê-las já!

Supino - 15 kgs

Desenvolvimento - 15 kgs

Agacho - 30 kgs

Academia fechada amanhã , segunda-feira e, obviamente no Natal!

Queria correr, pular corda, fazer alguma coisa nestes dias, o que vocês fazem quando a academia prolonga os feriados?

É viável improvisar os abds em casa mesmo?

Por esse lado vale a pena o deload. O relato das cargas?

Tou de olho aqui.

Abração.

Legal, Hugo!

Tem um prazo estimado para permanecer no SL, ou vai fazer conforme a progressão/estagnação da cargas?Abraços!

Editado Dezembro 27, 2012 às 10:35 por Vvee

[Vvee 4]

Voltando do Natal com gás total, a partir de hoje teremos novas cargas...

2º semana no SL

Squat - 32 kgs

Supino - 17 kgs

Overhead - 17 kgs

Remada - 20 kgs

Deadlift - 34 kgs

Let's go

[Visitante Thaigor Gabriel]

Voltando do Natal com gás total, a partir de hoje teremos novas cargas...

2º semana no SL

Squat - 32 kgs

Supino - 17 kgs

Overhead - 17 kgs

Remada - 20 kgs

Deadlift - 34 kgs

Let's go

tá bacana as cargas hein!!

Rapidex chega láh!!

e é isso aew aew: Let's go!

Grande abrs.

[hugo4 34]

Voltando do Natal com gás total, a partir de hoje teremos novas cargas...

2º semana no SL

Squat - 32 kgs

Supino - 17 kgs

Overhead - 17 kgs

Remada - 20 kgs

Deadlift - 34 kgs

Let's go

Com barra ou sem barra mano?

[Vvee 4]

Com barra ou sem barra mano?

Com a barra,

abçs!

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26/12

(incluso o peso da barra +/- 10 kgs)

Agacho - 32 kgs - Estava tranquilo, só estou me policiando pois acho que estou descendo demais.

Remada - 20 kgs

Terra - 34 kgs - Este está me cansando mais. Terra é foda!

Chin UP - tô conseguindo fazer 3 séries entre 6/8 repetições

Não encontrei nenhum artigo que falasse sobre o tempo de permanência no SL. Vi vários relatos e , grande parte o fazem por 14 ou 16 semanas, mas fiquei com uma dúvida: "Este tempo vai depender de pessoa a pessoa ou tem algo pré-determinado, ou seja, em torno de 14/16 semanas conforme citei acima?"

Editado Dezembro 27, 2012 às 10:34 por Vvee

[hugo4 34]

Acaba quando quiseres, mas faz pelo menos 12 semanas.

[mpcosta82 2967]

Olá Vvee,

tá excelente esse seu chinup, não canso de repetir heeh

quanto à permanência, não tem um tempo definido, mas é recomendável fazer até completar no mínimo uns 3 deloads em cada exercício, ou algo do tipo. Ou seja, chegar bem perto do seu limite.

bom treino!