Vasto Medial (Perna)

[cairoGhmax 0]

dificuldade em desenvolver esta parte da coxa

http://imageshack.us/photo/photo/689/20121214132257.jpg/ treino perna 2 vezes por semana pesado mais nao vejo resultado nesta parte da coxa

[NetoGym 152]

O problema pode estar na dieta e progressão de carga

[Visitante]

Você precisa ganhar mais massa muscular, sinceramente você tem muito o que crescer ainda.Seu BF é bem alto também, então com todo esse volume de gordura(BF%), dificilmente irá aparecer alguma coisa aí...

Que exercício pode fazer isto para você?

Agachamento high-bar ATG, faça quantas séries conseguir de 3 repetições e tente aumentar todo treinode perna...Se você quiser pode abandonar outros exercícios também, só avanço(se quiser muito) e romanian deadlift para tua perna.Mais nada.

abs

[Saintgraal 3462]

lado de fora é lateral

lado de dentro medial seguido por adutor e gracil

é a parte de dentro? se for faz agacho com as pernas mais aberta e terra sumô