Duvida Sobre Suplementação

[candidowe]

Boa tarde pessoal..estou com uma duvida.

Entrei na academia dia 06/08/2012 e tinha 85,2 kg(sendo 61,62 de peso magro e 23,57 de peso gordo).Hoje fiz avaliaçao e estou com 81,5kg(sendo 64,16 de peso magro e 17,33 de peso gordo)

Tenho uma dieta montada por uma nutricionista.

Faço treino AB e treino as 8h da manha..

O treino A consiste em 4 exercicios para peito,3 para triceps e 5 para perna e 15min de esteira(5 andando e 10 correndo)...faço esse treino Segunda e quinta feira.

O treino B consiste em 4 exercicios para costas,2 para ombro e 3 para biceps 3 para perna e 15min de esteira(5 andando e 10 correndo)..faço esse treino terça e sexta.

Quarta feira nao vou na academia,me falaram que é bom descansar um dia.

Sab e domingo nao tem como eu ir.

Tomo whey e malto no pós treino.

Tem algum suplemento que eu possa tomar para dar uma melhorada,massa magra,perder peso gordo...essas coisas.

OBS: BF dia 06/08=27,675

BF atual: 21,271

Faço exercicio para perna todo dia por causa de um problema no joelho,recomendação medica.

[ikmenos]

Boa tarde pessoal..estou com uma duvida.

Entrei na academia dia 06/08/2012 e tinha 85,2 kg(sendo 61,62 de peso magro e 23,57 de peso gordo).Hoje fiz avaliaçao e estou com 81,5kg(sendo 64,16 de peso magro e 17,33 de peso gordo)

Tenho uma dieta montada por uma nutricionista.

Faço treino AB e treino as 8h da manha..

O treino A consiste em 4 exercicios para peito,3 para triceps e 5 para perna e 15min de esteira(5 andando e 10 correndo)...faço esse treino Segunda e quinta feira.

O treino B consiste em 4 exercicios para costas,2 para ombro e 3 para biceps 3 para perna e 15min de esteira(5 andando e 10 correndo)..faço esse treino terça e sexta.

Quarta feira nao vou na academia,me falaram que é bom descansar um dia.

Sab e domingo nao tem como eu ir.

Tomo whey e malto no pós treino.

Tem algum suplemento que eu possa tomar para dar uma melhorada,massa magra,perder peso gordo...essas coisas.

OBS: BF dia 06/08=27,675

BF atual: 21,271

Faço exercicio para perna todo dia por causa de um problema no joelho,recomendação medica.

Para melhorar a qualidade da sua massa magra, você tem que continuar treinando firmemente. Para demonstrar a qualidade da sua MM (definição), faça um cutting bem feito. Acredito que com o seu BF você pode pensar em fazer um cutting.

[candidowe]

Para melhorar a qualidade da sua massa magra, você tem que continuar treinando firmemente. Para demonstrar a qualidade da sua MM (definição), faça um cutting bem feito. Acredito que com o seu BF você pode pensar em fazer um cutting.

Entao,me falaram para tomar um lipo6,oleo de coco e a noite tomar albumina

[Fontoura83]

Albumina eh uma boa... esse lipo ai nao manjo

Achei teu treino um poco volumoso. ME focaria em menos exercicios, dando prioridade pros compostos com progressao de cargas

[Visitante Fellipe Resende]

lipo 6 ajuda bastante mais comunique com sua nutricionista para que ela possa modificar sua dieta

e a albumina seria uma boa para ganhos/Manter massa magra

[Saintgraal]

lipo 6 ajuda bastante mais comunique com sua nutricionista para que ela possa modificar sua dieta

e a albumina seria uma boa para ganhos/Manter massa magra

boa!

albumina = proteina da clara do ovo, não é mais nada!

lipo 6 = mix de ervas de todas as especies, ajudando a matar a fome

[candidowe]

Albumina eh uma boa... esse lipo ai nao manjo

Achei teu treino um poco volumoso. ME focaria em menos exercicios, dando prioridade pros compostos com progressao de cargas

Nao sei o meu treino de cabeça,mas vou por os que eu lembro:

Peito: Supino Reto(3x8),Supino Inclinado articulado(3x10), Cross-Over(3x8), Crucifixo(3x10)

Triceps: Coice corda(3x10),Triceps Puxador Invertido Unilateral(3x8), Graviton(3x10)

Costas: Puxador Costas(3x10), Graviton(3x10), Remada Articulada pegada fechada unilateral(3x8), Remada Curvada(3x8)

Biceps: Rosca direta na polia baixa(3x6,10TC), Rosca Concentrada(3x8),Rosca scott com halteres(3x10)

Antebraço: Flexao dos punhos com barra e um outro que nao lembro heeheh

90% do treino esta aí

boa!

albumina = proteina da clara do ovo, não é mais nada!

lipo 6 = mix de ervas de todas as especies, ajudando a matar a fome

Acho que vou mandar só albumina,o que acha?

[Saintgraal]

albumina te daria uma mão nas proteinas

[candidowe]

albumina te daria uma mão nas proteinas

Verdade,me falaram para tomar BCAA antes do treino pra aumentar o rendimento no treino e depois do treino para interromper o catabolismo e me falaram pra eu tomar oleo de coco pra ajudar a perder peso e barriga.

O que acham?

[Glauber19]

Com esse treino e sem EAs vc terá catabolismo.

Reveja seu treino, esta péssimo.