Dúvida - Usar Fst-7 Para Corrigir Desproporções, Certo Ou Errado?

[manel007 3417]

achei fraco o treino, tente incluir algum exercício isometrico, tipo segurar a barra ( lotada de peso ) por x segundos, ou farmer walk, tbm um exercício de "apertar" tipo ficar segurando a barra com os dedos e tentar fechar a mão, como se estivesse querendo levantar a barra com os dedos, e pra finalizar, voce coloca alguma rosca de punho, rosca inversa, zottman...

[emanuellarini 57]

pq vc nao testa ? seu medo eh ficar mais ainda imperfeito ?

larga mao cara, bota o ferro pra muer ae e faz esse fst-7... se vc treina há 4 anos nao irá se lesionar facilmente....

mas a minha opinião eh que a imperfeiçao vai continuar... reveja seus conceitos de exercicio e a execução deles, tente acumular mais MM e elas sumirão!

[Mateuzz 117]

pq vc nao testa ? seu medo eh ficar mais ainda imperfeito ?

larga mao cara, bota o ferro pra muer ae e faz esse fst-7... se vc treina há 4 anos nao irá se lesionar facilmente....

mas a minha opinião eh que a imperfeiçao vai continuar... reveja seus conceitos de exercicio e a execução deles, tente acumular mais MM e elas sumirão!

err... nao.

[Visitante]

De todos esses meses anos de experiência, descobri que os melhores exercícios para antebraço são o pull-up e plate pinch.Exercícios para trapézio e costa vem logo atrás, como levantamento-terra, remada curvada, barra-fixa, encolhimentos bem pesados...Farmer walk eu nunca pude fazer, mas acho que deve ser bom mesmo.

abs

[#BrolyProject 0]

Hoje treinarei ante-braços e talvez bote alguns exércicios à prova. Com relação ao Farmer Walk e o Plate Pinch, eles proporcionam muita força na pegada, mas em questão de hipertrofia eles seriam uma boa pedida também?
E com relação ao rosca pajé, to pensando em fazer mas tenho algumas dúvidas sobre ele. O peso da barra influenciará muito no exercício? Na minha academia não tem uma corda para que eu possa amarrar uma anilha à barra. Fazendo então só com a barra a eficiência do exercício vai ser debilitada?

[hotpants 30]

eu uso FST-7 como um exemplo de como não se deve treinar hahaha

[Mateuzz 117]

Hoje treinarei ante-braços e talvez bote alguns exércicios à prova. Com relação ao Farmer Walk e o Plate Pinch, eles proporcionam muita força na pegada, mas em questão de hipertrofia eles seriam uma boa pedida também?

E com relação ao rosca pajé, to pensando em fazer mas tenho algumas dúvidas sobre ele. O peso da barra influenciará muito no exercício? Na minha academia não tem uma corda para que eu possa amarrar uma anilha à barra. Fazendo então só com a barra a eficiência do exercício vai ser debilitada?

vc pode fazer por tempo. Tipo, 3 séries de 45s de rosca pajé

[#BrolyProject 0]

Pois é, fiz o treino hoje e foi o seguinte: rosca punho 3x até exaustão, rosca punho inversa 3x até exaustão e fiz 3 séries do rosca pajé também até não aguentar mais, senti muito o ante-braço e deu um pump bacana. Vou continuar seguindo essa rotina. Valeu!