Dúvida - Usar Fst-7 Para Corrigir Desproporções, Certo Ou Errado?

[#BrolyProject 0]

Fala galera!
Já tem um tempo que venho cogitando fazer uso da metodologia de treino FST-7, porém estava pretendendo usa-lo de uma forma particular. Queria usa-lo com intuito de acelerar o densenvolvimento dos ante-braços, tenho uma pequena dificuldade(devido à minha genética mesmo) em desenvolver os ante-braços, na verdade nem é a dificuldade em ter ganhos e sim que meus ante-braços sempre foram mais finos em relação ao resto do corpo e foi ai que me veio a idéia em mente: Por que não usar o FST-7 isoladamente, apenas para os ante-braços?.

Lembrando que não sou competidor profissional, a preocupação com a proporção é única e exclusivamente estética. Não me sinto desproporcional, mas temo que no futuro essa diferença possa ser acentuada, gostaria então da opinião de todos.
Pretendia usar o FST-7 também no treino de ombros e panturrilhas, apenas.

A propósito, o fato de estar usando essa metodologia "isoladamente" compromente sua aplicação ou o PUMP? Eu imagino que não, mas tenho lá minhas dúvidas. Gostaria de conselhos.

[Mateuzz 117]

Errado.

[RABISKDO 122]

Cara só pra saber,vc tá ciclando?

Assim essa metodologia só funciona em pessoas q estejam jogando mt óleo p dentro,oq falam de alargamento dá fascia é balela.

Pra mim investindo nos básicos com progressão de cargas já é o suficiente,vc com uma boa carga na curvada,chin-ups etc certamente não terá antebraço fino,mas se quiser pode investir na rosca martelo,ou flexão de punho,derrepente um treino para fortalecer a pegada aí eu já não sei se traria mt hipertrofia (creio q sim) mas no mínimo pump e força vc com certeza vc terá.

[#BrolyProject 0]

Pois então, não faço uso de AE's e esta seria a primeira vez que iria fazer o FST-7. Realmente invisto muito em exércicios que trabalham a pegada, mas estava esperançoso que alargar a fascia seria uma boa opção para desenvolver os ante-braços.

[RABISKDO 122]

Esqueça essa história de alargamento dá fascia como eu disse só vai funcionar se vc estiver jogando mt óleo p dentro,agr como é o seu treino utiliza a progressão de cargas?

Há qnt tempo treinas?

[manel007 3417]

qual o seu treino atual de antebraço e quantas vezes treina ele por semana?

[#BrolyProject 0]

Treino há aproximadamente 4 anos. Mudei a rotina de treino esta semana, nessa nova rotina estou fazendo apenas 1 exercício isolado para ante-braço, que é o rosca punho 3x até exaustão, 2 vezes por semana.

[Keeperr 350]

cara comecei um treino pra antebraço, que é basicamente 1 exercicio pra parte de cima, um pra parte de baixo (nao sei o nome e to com preguiça de pesquisar), e 1 exercicio pra pegada!

to fazendo esse treino 3-5x na semana, na academia ou em casa.. to curtindo! meu antebraço deu uma crescida ( 0,5cm em uns 30 dias ), a pegada e a força melhorou, a dor tardia que eu tinha depois de um treino pesado de costas diminuiu bastante tbm

quanto vc tem de antebraço e braço ?

Editado Dezembro 14, 2012 às 03:30 por Keeperr

[Mateuzz 117]

faça rosca pajé

[Luís Guilherme.m 702]

FST-7 não corrije nada, muito pelo contrário.

Se faz Terra, Barra fixa, remada curvada com intensidade alta ... te garanto que terá resultados !!!