Direta Ou Scott?

[willsedano 0]

Eu prefiro scott, confesso que não tinha conhecimento deste chin-ups...vou colocar na minha rotinha de treinos.

vlw a dica galera.

[Razola 1]

Variando a pegada na rosca tu treina o antebraço também, se tu achar que tiver fraco..

[Zohan 31]

saintgraal, você tem mania de indicar stronglifts e exercícios compostos pra TUDO cara. para com isso, não sabemos qual o objetivo do cara. se o objetivo dele for HIPERTROFIAR O BICEPS, a rosca é 10x superior à barra fixa e PONTO. qualquer um que entende pelo menos um pouco de fisiologia sabe disso, vai dar uma pesquisada.

si fizer o chin up em high rep vai ser mto melhor q rosca cara no quesito hipertrofia (inchaço), e se fizer as isomeria e kralho a 4 ai é q fica bem melhor msm...

[hotpants 30]

si fizer o chin up em high rep vai ser mto melhor q rosca cara no quesito hipertrofia (inchaço), e se fizer as isomeria e kralho a 4 ai é q fica bem melhor msm...

chin up em high rep? eu faço chin up há dois anos e não passo das 7 repetições, se você faz esse exercício em high rep, sem sombra de dúvidas está fazendo errado.

[scarpelly 2]

mas galera me respondam se vale a pena variar as pegadas ou naoooo????

pq com a pegada na altura dos ombros nao sinto pegar tanto o biceps como antes mais

[Razola 1]

mas galera me respondam se vale a pena variar as pegadas ou naoooo????

pq com a pegada na altura dos ombros nao sinto pegar tanto o biceps como antes mais

Na minha opinião não vale a pena, põe mais peso e vai progredindo.

[Deliciê 36]

Na minha opinião não vale a pena, põe mais peso e vai progredindo.

[2]

progressão de carga é o que há

[scarpelly 2]

prontooooooooo vl's

[Zohan 31]

chin up em high rep? eu faço chin up há dois anos e não passo das 7 repetições, se você faz esse exercício em high rep, sem sombra de dúvidas está fazendo errado.

eu faço em low pq sou iniciante ainda, mas fazer chin up em high n é tão dicicil vc kem deve tar fraquinho

[scarpelly 2]

agora vo rangarr ne arroz, 2 file de carna grelhada e mt saladaaaaaa

pa daki ir treina peito/ombro/triceps