Direta Ou Scott?

[Rodrigo Souto 338]

sim, é o que a maioria faz

e não faz mais nada, não treina perna nem nada

por isso que ficam um funil

o cara só foca peito/ bicp

Quando mostrei meu treino para os caras eles se surpreenderam...

Cade a rosca direta, o cross... então disse que não havia necessidade, mas... sabe como é são cabeças duras

[Pollopollo 110]

primeiro, não sou fraco, peso quase 110kg com boa qualidade, sem nunca ter precisado recorrer a drogas igual a você, que entope o rabo de AEs e continua com um shape medíocre ano após ano. antes de julgar aos outros, olhe o seu próprio rabo. meu foco não é força pura ou hipertrofia, mas sim performance atlética tendo em vista que sou atleta.

segundo, PARA HIPERTROFIA, exercícios isoladores são e sempre serão superiores. já falei, e repito: vá estudar. pra quem visa somente hipertrofia, é besteira trocar uma rosca direta por um chin-up, porque o segundo simplesmente não fadigará o biceps tão bem quanto o primeiro e o foco da hipertrofia é este. você é apenas mais um entre tantos outros que seguem a "modinha" dos compostos nesse fórum, há 2 anos fazia infinitos bi-sets e então, com a evidência da eficácia do 5x5, passa a recomendar compostos para TUDO.

e por último, na minha opinião, diferentes exercícios são indicados para diferentes objetivos. não há que se falar em "mais eficientes para qualquer objetivo". eu, particularmente, só treino compostos por causa do meu esporte, do meu tempo e do meu objetivo pessoal. o OP quer HIPERTROFIAR O BICEPS, objetivo no qual a rosca direta é muito, muito superior a chin-ups.

Calma cara, discordância sempre vai ter... vamos manter o nível marombada hehehe

Exercicio "superior" é um conceito meio vago, porque existem diversos fatores a considerar. Da mesma forma que não se pode avaliar uma dieta baseando-se em uma refeição, não se pode avaliar um treino baseado em um exercício.

Minha opinião é de que, na prática, se você pegar dois caras no mesmo nível e com genética semelhante, colocar um para fazer full body e outro split com isoladores durante dois anos (considerando que seja usado o mesmo volume, frequência e intensidade, etc etc etc) os resultados serão similares. A longo prazo, que é o que todos nós que não estamos no "projeto verão", na real, não faz diferença.

Dito isso, agora vamos dar as mãos, um abraço e brincar todo mundo junto.

[Saintgraal 3463]

primeiro, não sou fraco, peso quase 110kg com boa qualidade, sem nunca ter precisado recorrer a drogas igual a você, que entope o rabo de AEs e continua com um shape medíocre ano após ano. antes de julgar aos outros, olhe o seu próprio rabo. meu foco não é força pura ou hipertrofia, mas sim performance atlética tendo em vista que sou atleta.

ok.

você deve saber toda minha história para chegar a essa conclusão né?

enfim, em momento algum eu julguei você.

calma, quem deveria estar estressado aqui era eu, já que sou eu quem me entupo de AE's

cara seguinte, eu só disse que você era fraco

me conte mais dos seus 110kgs e sua excelente qualidade, sendo que não consegue fazer 7 reps de chin-up

por favor, não abaixe mais o nivel dessa discussão.

se eu preciso estudar mais o que você tem vasto conhecimento, é um problema meu.

ps:

vou te dar um exemplo de julgamento:

está faltando trapézio se você for o cara do avatar, não consigo imaginar um trapézio desse para um cara de 110kgs... por favor defina a palavra "qualidade".

[Junior Siqueira 7]

o.O Acho q já pode fechar aqui né ? a dúvida ja foi respondida '-'

[scarpelly 2]

concordo

[Luís Guilherme.m 702]

Brigas sem sentido e um MONTE DE MERDA ditas e reditas !!!!