Ab2X Upper E Lower Ajuda '-'

[NetoGym 152]

triceps banco ou paralela (já que também são compostos)

sim , mais supino fechado e paralelas são os principais e que gera mais estimulos que triceps banco

[Visitante Fellipe Resende]

sim , mais supino fechado e paralelas são os principais e que gera mais estimulos que triceps banco

no meu caso eu quase não sinto os tríceps no supino fechado assim como não sinto os bíceps na barra fixa

já o tríceps banco depende se vc por peso ele gera um estimulo muito grande também

[manel007 3417]

achei legal o esquema de reps, é bom começar com um mais simples mesmo e ir depois mexendo nele de acordo com tempo...

triceps banco ou paralela (já que também são compostos)

realmente esses pegam o tríceps bagarai tbm, acho que poderia colocar todos no mesmo nivel...

[Poeta 8]

achei legal o esquema de reps, é bom começar com um mais simples mesmo e ir depois mexendo nele de acordo com tempo...

realmente esses pegam o tríceps bagarai tbm, acho que poderia colocar todos no mesmo nivel...

Ja era treino vai ser esse então mais pra frente mando um low e high com compostos e isolados

[Eduardo Menegusso 303]

bom, sobre o supino fechado, eu falei para a mulher da academia que nao sintia pegar o triceps, ela disse algo sobre força nula, nao me lembro ao certo... e realmente o supino fechado voce nao sente pegar o musculo, mas quando voce tenta erguer a barra parece que perde a força, vai saber...

[manel007 3417]

bom, sobre o supino fechado, eu falei para a mulher da academia que nao sintia pegar o triceps, ela disse algo sobre força nula, nao me lembro ao certo... e realmente o supino fechado voce nao sente pegar o musculo, mas quando voce tenta erguer a barra parece que perde a força, vai saber...

mas voce faz com poucas ou muitas reps? com poucas é normal não sentir muito ele, já que ele não fica muito fadigado... no caso é por causa da via energetica usada

[Eduardo Menegusso 303]

mas voce faz com poucas ou muitas reps? com poucas é normal não sentir muito ele, já que ele não fica muito fadigado... no caso é por causa da via energetica usada

faço 3/4x8 com "peso máximo", e SEMPRE nas 2 ultimas tem que ter uma maozinha, já que na semana passada a barra nao quis subir, dai levantei e coloquei no lugar kk

eu ja fiz série de 10 e dai sentia queimar, mas em termos de pegar o musculo eu sinto mais no triceps frances, ai sinto ele rasgar mesmo...

[manel007 3417]

eu tbm sinto no triceps testa queimar bastante, gosto muito da combinação: composto low reps + isolador high reps, saio da academia com a sensação de dever cumprido...

[caiolima 167]

Só uma dúvida, os exercícios de assistência desse treino seriam: supino fechado, chin ups, extensora e panturrilha?

[Visitante Fellipe Resende]

SUPINO FECHADO NAO PEGA TANTO O TRICEPS?

se mata

isso mesmo ele não pega tando como paralela e triceps banco (compostos) ou francês,pulley e testa (isolado)

O cara não da uma dentro ehiaheiuaheiu

Eu tbm trocaria o Stiff pelo terra.

Se ta com dificuldade tenta fazer os dois, mas o terra com pouca carga pra pegar o jeito.

aprenda ter suas opinião não é so pq uma pessoa fala que vc tem que concordar

Treino tá legal, não liga pro que o cara de cima falou não, teu treino já tem estímulo suficiente para o bíceps.

Troca extensora pelo leg PRess

e talvez stiff por levantamento terra, que fica tudo tranquilo

Tem algumas questões que podem mudar, volume, panturrilhas, mas a base ta legal

não sou a melhor pessoa pra te ajudar nesses ultimos quesitos

fica aguardando comentário da galera aí.

o que eu quis dizer é que 3x5 seria pouco para o bíceps e que ele poderia trocar algum outro exercício de costa para trabalhar mais i bíceps

ex: trocar o chin-up por scott ou barra fixa por barra borboleta

Editado Dezembro 13, 2012 às 03:19 por Fellipe Resende