Wsb4Sb Defranco's Training - Ricardo89

[CHANGINGMYLIFE 11]

Pô. continua nesse aqui! Acompanhando, bons treinos!

[RABISKDO 122]

Vc que sabe caara,tb não vejo problemas.

Agora só algumas perguntas rsrs,quanto de déficit calórico vc tava usando?

Vai passar pra um clean bulk agora?

ouvi muita gente dizer que após sair de um cutt e irem pra um bulk recuperaram a pança rapidamente,aí não sei se foi erro na dieta ou se é foda mesmo manter.

[ricardo89 483]

Vc que sabe caara,tb não vejo problemas.

Agora só algumas perguntas rsrs,quanto de déficit calórico vc tava usando?

Vai passar pra um clean bulk agora?

ouvi muita gente dizer que após sair de um cutt e irem pra um bulk recuperaram a pança rapidamente,aí não sei se foi erro na dieta ou se é foda mesmo manter.

cerca de umas 300~400kcal de defice.

estou a aumentar as calorias aos poucos pra prevenir isso. mas com o treino que vou fazer acho que não será problema o aumento de bf já que me parece que o treino vai ser super intenso e desgastante já com "aerobicos" incluidos no proprio treino!

Pô. continua nesse aqui! Acompanhando, bons treinos!

valeu

[ricardo89 483]

PESSOAL!

fiz um novo diario para este treino novo que vou começar durante 12 semanas! pra quem quiser acompanhar fica aqui o topico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119955-defrancos-built-like-a-badass-ricardo89/