Wsb4Sb Defranco's Training - Ricardo89

[Sprinter 27]

Será que tem público suficiente pra acompanhar meu diário ? aoeheheheeo

acabei de me cadastrar no fórum oficialmente, antes ficava só em OFF o diário dos outros kk

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Bela carga na Incline Press.

acabei de voltar do ME-Upper também, fiz 66kgx4 no Bench Press.

como tem feito esse treino de abdominais ?

hoje fiz Barbell Russian Twist com 30kg 3x15, percebo que você não relata esse treino, particularmente é o exercício que mais gosto,

um core forte é importante [

abs.

Editado Fevereiro 18, 2013 às 19:04 por Sprinter

[ricardo89 483]

Será que tem público suficiente pra acompanhar meu diário ? aoeheheheeo

acabei de me cadastrar no fórum oficialmente, antes ficava só em OFF o diário dos outros kk

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Bela carga na Incline Press.

acabei de voltar do ME-Upper também, fiz 66kgx4 no Bench Press.

como tem feito esse treino de abdominais ?

hoje fiz Barbell Russian Twist com 30kg 3x15, percebo que você não relata esse treino, particularmente é o exercício que mais gosto,

um core forte é importante [

abs.

muito bom sua carga também

sobre os abs. ainda estou vendo melhor o que posso fazer. faço exercícios simples. daqueles mais basicos. e faço nos 2 dias em circuito até á exaustão.

preciso verificar melhor quais os abs que devo fazer sem equipamentos. falha minha um pouco nesse aspecto mas sempre gostei mais de fazer em circuito sem peso.

faça um diário SIM! não tem essa de muita ou pouca gente... o meu não é nada demais mas ajuda muito ter um diario. recebe outros pontos de vista, retira duvidas, tem seus treinos organizados. não se perde nos pesos. e a pouco e pouco as pessoas vão acompanhando.

[ting 13]

li por acaso num poste seu... vocec disse que começou com 35 e tá com 50anos. é verdade?? sem ae's certo?? seria interessante ver 15anos de treino natural

é verdade sim vou fazer 51 mas agora estou mais virado para o levantamento olímpico.

treino natural

[ricardo89 483]

li por acaso num poste seu... vocec disse que começou com 35 e tá com 50anos. é verdade?? sem ae's certo?? seria interessante ver 15anos de treino natural

é verdade sim vou fazer 51 mas agora estou mais virado para o levantamento olímpico.

treino natural

quais as suas cargas?? nos levantamentos??

[Sprinter 27]

Fiz meu diário , você me motivou a tentar kkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115267-sprinter-westside-for-skinny-bastards/

abraços

[Zohan 31]

carga do supino ta boa em

q q ta achando da curvada na trap bar? + dificil?

[ricardo89 483]

carga do supino ta boa em

q q ta achando da curvada na trap bar? + dificil?

bem bem mais dificil. tanto que a carga comparada com a barra reta tem menos uns 15kg (acho eu) nem lembro muito bem.

é que quando tras a barra mais pra tras e mais junto ao corpo comprime muito mais as costas e cemeça tudo a arder

[Visitante usuario_deletado343434]

Já aconteceu isso contigo?

[ricardo89 483]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK DEMAIS GREMISTA!!! ESSA FOI DEMAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :laughingsmiley:

mas não nunca aconteceu porque treino em casa xD ás vezes um amigo treina comigo mas ele tem praticamente a mesma força que eu por isso acabamos falhando com o mesmo peso. diferença de 1 ou 2 reps xD

[Sprinter 27]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK DEMAIS GREMISTA!!! ESSA FOI DEMAIS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :laughingsmiley:

mas não nunca aconteceu porque treino em casa xD ás vezes um amigo treina comigo mas ele tem praticamente a mesma força que eu por isso acabamos falhando com o mesmo peso. diferença de 1 ou 2 reps xD

oaeehueehahuahhoee

acontece comigo também, mas nego aumenta o peso e ainda faz High-Reps enquanto eu me mato pra fazer 3~5reps