[Fora do Modelo] Opiniões Concretas

[mafone]

Opinem a respeito por favor

Meu treinamento

5min antes e depois do treino na esteira

Segunda : peito/biceps/triceps

Quarta : ombro/costas/abdomen

Sexta : perna

faço repetições até a falha, procurando nao ultrapassar 8 ~ 14

- a ficha que foi dada pelo instrutor

Segunda : peito/costas/bíceps/tríceps

Quarta : abdomem e perna

Sexta : segunda

10 respetições

- meu objetivo é um fitness maiorzinho rs

Editado Dezembro 13, 2012 às 00:18 por mafone

[Matheta]

Não está treinando ombro ?

[mafone]

Desculpa, esqueci dos deltoides

Não consigo editar meu post (wtf ?)

Ombro é quarta

Editado Dezembro 13, 2012 às 00:19 por mafone

[Vinaaxp]

A sua divisao de treino está melhor cara, e os exercicios ?

[Hipertrofia.org]

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