Fala Ai !

[GMoreira 0]

Galera ja malha a um ano e o professor mudou minha serie agora, queria saber se realmente é uma serie boa q me trara resultados...

é assim:

Segunda: peito e biceps

terça: costa e triceps

quarta: peito e biceps

quinta: costa e triceps

sexta: trapezio e ombro

Sabado: Costa e peito

eai oque vocês acharam ??

[Eduardo87 138]

Tá de brincadeira né...

[Firminão 260]

Você treina braço 6 vezes por semana, e perna nem um dia. O que você acha?

[gustavograciani 40]

vc pode ganhar uma lesão!!!

Minha opinião, ta horrivel esse treino... Desculpe a sinceridade mas esse cara q fez esse treino não merece o diploma que ele tem!!!

[Visitante usuario_deletado17]

Tá de brincadeira né...

[2] lixo total

Nem perna tem

[GMoreira 0]

também não aprovei essa serie , alguém sabe uma serie para me passar sou magro tenho 1,80 de altura peso 65kg , quero hipertrofia... quero malhar perna tbm !!

[gustavograciani 40]

1° Nunca confie totalmente no trabalho do instrutores da sua academia, o diploma que eles possuem na marioria das vezes não serve para nada.
2° Como vc é iniciante, sugiro q vc faça o SL5x5 ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ ; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ ), esse treino é muito bom, principalmente para iniciantes como vc. Na base de exercicios composto que ira ajudar muito na hipertrofia.
3° Quer ganhar massa? Então faça uma dieta adequada com um excedente calorico para vc ganhar massa (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/)

4° Antes de fazer algo, pesquise muito mais muito.

Espero ter ajudado vc!!!

[GMoreira 0]

Mas em relação a divisão da minha serie ?

como sou novo , não sei muito bem fazer essa divisão alguns amigos me a conselhão a fazer ABC... mas quando vou malhar cada musculo? por exemplo

oque devo malhar no A ,B e C

[gustavograciani 40]

Amigo leia oq eu mandei acima.

Acho q esse ai é mais um esperando um milagre no verão... mais um adepto do projeto frango de verão

[GMoreira 0]

Não sou mais um adepto não, malho direito todos os dias com dedicação mas não tenho culpa por ter maus instrutores...

em relação ao link q vc mandou na parte da divisão da serie não tem como ver o link dos exercicios :s

Editado Dezembro 13, 2012 às 00:10 por GMoreira