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Dúvida Agachamento

xitoka

Por xitoka
em Treinamento

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mpcosta82
mpcosta82

vitto, no bulgarian como fica a posição das suas canelas? Na vertical? Você joga bem o seu pé para a frente? Seu joelho vai para a frente ou você força ele um pouco para o lado? Eu comentei a respeit

mpcosta82
mpcosta82

Não é a posição dos pés, vitto, é das canelas. Canelas na vertical é como elas ficam quando você está de pé, com seus tornozelos na posição "normal". No agachamento seu joelho tende a ir para a fren

mpcosta82
mpcosta82

Olá, eu acho que você está falando da mesma coisa, hehe, contraindo os ísquios você estende o quadril. O Rippetoe fala para usar o "hip drive" para subir, mas não é exatamente para subir o quadril

nolonger Coach

nolonger

Postado
Postado (editado)
quando faço isso, mesmo sem sobrecarga sinto estalos e as vezes dores no joelho

Você provavelmente não está descendo o suficiente. Parar o movimento com o joelho a 90 graus causa grande stress na junta. O ideal é descer mais que 90 graus.

Outra coisa: o que me ajudou a ganhar flexibilidade foi juntar as mãos na frente do peito e agachar até os cotovelos encostarem nos joelhos. Não esqueça de manter as costas retas. Você então empurra com o calcanhar o chão e se levanta.

Editado por nolonger
Razola Entusiasta

Razola

Postado
Postado
Esse cara do vídeo é muito melhor que o Rippetoe

Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?

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