Dúvida Agachamento

[J_Antonaci]

se fosse você procuraria um especialista pra ver se está tudo OK com seu joelho então, porque definitivamente não é normal. o agachamento é insubstituivel, tanto mecânica quanto funcionalmente. o smith não chega nem perto.

Tem gente que nao tem nada de mobilidade , parece todo travado .

Fui ajudar um amigo meu a treinar aqui em casa , o cara nao consegue de jeito nenhum fazer NENHUM BÁSICO . é incrivel , to até sem graça pra ajudar ele.

[DanielJP]

Iceman postei o video lá dpois dá uma olhada!

[-aev]

quando faço isso, mesmo sem sobrecarga sinto estalos e as vezes dores no joelho

Eu também, só consigo agachar com sobrecarga! Se eu tento fazer só com o peso do corpo, eu fico sem esquilíbrio ... mas cara, algo que me ajudou é ir testando as posições e movimento (largura dos pés, como jogar os joelhos pra fora, bunda pra trás, usar ela pra subir, etc), porém ainda assim sinto o joelho sem carga.

Editado Dezembro 13, 2012 às 13:24 por -aev

[hotpants]

então o problema de vocês é agachar sem carga? isso pra mim é falta de mobilidade e equilibrio, o agachamento é a reprodução de um movimento que vocês já fazem naturalmente: sentar lol. não deveria ser tão difícil assim.

[Razola]

Cola nos vídeos de mobilidade do Kelly Starett, eu to fazendo alguns nos meus dias em off e já senti uma melhora considerável em quase tudo ( curvada, terra, squat... )

[gustavograciani]

Boa noite galera, é o seguinte, estou com dificuldade na realização do Agachamento Livre,então, começarei fazendo na Máquina primeiro, podem me dizer qual a diferença entre fazer um e outro? O da Máquina também é bastante efetivo?

Coloque um peso em que vc consiga fazer o movimento correto...

[vittoclavijo]

se fosse você procuraria um especialista pra ver se está tudo OK com seu joelho então, porque definitivamente não é normal. o agachamento é insubstituivel, tanto mecânica quanto funcionalmente. o smith não chega nem perto.

Eu sei cara, nunca fiquei embaixo de um smith, eu estou muito sentido por naõ conseguir agachar sem sentir dores,

se eu não consigo agachar sem carga, muito menos com carga, quando eu agacho com carga, no dia seguinte não consigo sentar e levantar sem sentir desconfortos no joelhos, minha ultrasonografia é hoje. mas não adianta descobrir o problema e tratar, se quando eu voltar a praticar não souber o que tem de errado na minha técnica.

Passei pelo mesmo.

Tem cara que é todo encurtado mesmo.

Então tem que ver isso ae.

@Tópico:

Cara, para aprender andar de bicicleta, o que tu faz?

E para aprender a dirigir?

E para aprender alguma luta?

Então já sabe a resposta, para aprender a fazer agachamento livre, faça agachamento livre.

Eu segui o protocolo do SL 5x5 com Barra vazia, durante 6 semanas, crente que iria aprender a agachar, agachando

li varios topicos daqui, videos, alongamentos para todas as partes, cheguei a alongar os isquisios 6x ao dia.

e nada feio, agachava e no outro dia, dores e mais dores no joelhos.

mesmo agachando low-bar, com as canelas na vertical?

Já tentei todos, atg high, front, low, high normal

sou me dou bem com o bulgarian

quando eu fazia zercher também não sentia desconfortos, mas isso tem bastante tempo

Editado Dezembro 13, 2012 às 14:59 por vittoclavijo

[mpcosta82]

vitto, no bulgarian como fica a posição das suas canelas? Na vertical? Você joga bem o seu pé para a frente? Seu joelho vai para a frente ou você força ele um pouco para o lado?

Eu comentei a respeito do low-bar porque entendo que nele (desde que as canelas fiquem na vertical ou próximas disso) as tensões nos joelhos são mais equilibradas, menores do que em outros tipos de agachamento.

Quando puder, dê uma olhada neste vídeo, tem algumas boas informações:

(Não sei se vai abrir, eu não consigo ver youtube aqui)

[Razola]

Uma coisa que eu fiquei em dúvida, no vídeo o KS fala sobre contrair os isquios ( acredito que seja o hamstring que ele fala ) e subir o quadril ao mesmo tempo. Só que tem um vídeo do Rippetoe em que ele fala pra subir o quadril primeiro e depois, digamos assim, subir o resto.

Fiquei confuso hehe.

[vittoclavijo]

Quando você se refere à canelas na vertical, significa: " l l " ?

ou seja manter os pé apontados para frente, paralelos, sem aduzi-los ?

se for isso pra mim já é dificil ficar em pé nessa posição, quanto mais agachar.