Voltando A Malhar Depois De 5 Meses

[RaffaelAnthony 0]

Foi mal mano, é que eu não sabia oque era treino ABC. Agora ja sei ;D

A- Peito/Triceps

B- Costa/Biceps

C- Pernas/ Ombros

[Visitante usuario_deletado123]

Foi mal mano, é que eu não sabia oque era treino ABC. Agora ja sei ;D

A- Peito/Triceps

B- Costa/Biceps

C- Pernas/ Ombros

Treine ombro com peito e tríceps.

[RaffaelAnthony 0]

Treine ombro com peito e tríceps.

Então ficaria

A- Peito/Triceps/ombros

B- Costa/Biceps

C- Pernas

certo? ou devo add algo no treino C?

[Visitante usuario_deletado123]

Então ficaria

A- Peito/Triceps/ombros

B- Costa/Biceps

C- Pernas

certo? ou devo add algo no treino C?

Correto.

Pode deixar essa divisão que é de boa

[RaffaelAnthony 0]

Correto.

Pode deixar essa divisão que é de boa

Beleza!

Um outra duvida. O numero de exercicios para cada musculo interefere? Faço três para peito e dois para triceps por exemplo!

[Visitante usuario_deletado123]

Beleza!

Um outra duvida. O numero de exercicios para cada musculo interefere? Faço três para peito e dois para triceps por exemplo!

Interfere no volume.

Faça 2-3 exercícios para músculos grandes (peito e costas) e 1-2 exercícios para músculos pequenos (todo o resto do seu corpo, exceto pernas e costas).

[Felippe Hard 17]

Adiciona abdominal ou então panturrilha no treino C ..

[RaffaelAnthony 0]

Interfere no volume.

Faça 2-3 exercícios para músculos grandes (peito e costas) e 1-2 exercícios para músculos pequenos (todo o resto do seu corpo, exceto pernas e costas).

Ata entendi!

Adiciona abdominal ou então panturrilha no treino C ..

Mais, abdominal não pode fazer todos os dias de treino?

[Visitante usuario_deletado123]

Mais, abdominal não pode fazer todos os dias de treino?

Seria preferível 2-3x na semana, com alta intensidade, ou com exercícios isométricos (plank)

[Felippe Hard 17]

Deixa a pantu no treino C e faça abdominal só 3x por semana então '

Num precisa abs fazer todo dia não, os músculos do abdomen são iguais a qualquer outro músculo do seu corpo, portanto tambem precisam de descanso '