Evoluçao/relato Mogly

[mogly 12]

Fala marombada, vo começa aqui um tipo de relato\evolução, alguns ja me conhecem do outro topico de gordo para em forma...agora que cheguei num peso "legal" vo começa um treino mais serio e concentrado pra transforma o resto do corpo...tira o resto de gordura e flacidez...todo mes vo postar fotos da evoluçao aqui e no final do ano que vem farei um video igual esse que eu fiz esse ano.

vo postar as fotos que tirei ontem e assim q terminar de montar meu treino posto ele aqui tbm.

pra quem n conhece...esse é meu video da evoluçao que tive no decorrer de 2012

http://img138.imageshack.us/i/dezembro20121.jpg/'>

http://img195.imageshack.us/i/dezembro20122.jpg/'>

http://img845.imageshack.us/i/dezembro20123.jpg/'>

http://img585.imageshack.us/i/dezembro20124.jpg/'>

http://img194.imageshack.us/i/dezembro20125.jpg/'>

medidas nem BF nao tenho ainda...quero fazer uma avaliaçao esse mes ainda.

peso atual 90kg

altura 1.73cm

é isso por enquanto galera.

[miguelliz 10]

Boa mogly,acompanhando parceiro

[gustavograciani 40]

parabens pela evolução mogly

[38ofPenis 1]

Boa menino da selva, =) BF ta alto ainda mais a evolucao foi boaaa, continua assim so tende a evoluir!! PARABENS!!

[pedrofirmino 0]

parabens cara,evoluçao foda

[mogly 12]

valeu ae a galera que ta acompanhando...avaliaçao marcada pra segunda feira...dae posto as medidas certinho aqui

por enquanto vai o treino que eu montei pra inicio um ABC2x bem leve.

A)costas biceps

barra fixa 4x12

remada frontal 4x10

remada baixa 4x10

rosca martelo 3x15

rosca direta 3x15

rosca concentrada 3x15

B)pernas

adutora 4x15

abdutora 4x15

flexora 4x15

extensora 4x15

hack 45° 4x15

panturrilha no hack 5x30

C) peito triceps

supino reto 3x12

supino inclinado 3x12

crossover 3x15

triceps banco 3x15

pulley com corda 3x15

paralela 3x15

(ultima serie de cada grupo muscular até a falha com ajuda de um parceiro...então n sei quantas repetições vai dar)

[marcell_mcr 5]

parebens pela evolução cara, transformação incrivel.

[madruga009 36]

Parabens mano, otima evolução, tu tem cara de hardcore entao segue na luta, abraço!

[Vulkanum 0]

Segue firme na luta....tem muito pra vencer ainda...

Evolução realmente incrível

[mogly 12]

opa, mais uma vez agradecendo a galera que ta acompanhando a luta aew...como prometido

e aew, vcs axam que ta certo esses 27% ou tem mais/menos gordura ae?