Ajuda - Treinamento Em Casa

[SEP Brutus 0]

Salve rapaziada...

To querendo começar a treinar em casa (senao todos os dias, pelo menos 1 treino por semana treinar em casa. Ta meio embaçado ir todo dia pra academia)

Pesquisando por ai, achei extremamente caros 'aparelhos' de academia...

Encontrei um preço mais acessivel nesse produto:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-439787463-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-promoco-do-ms-_JM

E to pensando em comprar, mas como nunca treinei em casa e nem tenho grande noção do preço, queria saber se eh uma boa compra... quais os exercicios conseguirei fazer usando esse produto, etc

[Deliciê 36]

Tá bom sim ... achei muito em conta

Dá pra fazer uma quantidade bem variada de exercícios com barra e halteres

Vai atras de um banco estilo de supino e já era...

Editado Dezembro 12, 2012 às 16:45 por Deliciê

[WebeR 21]

Com esses ai você faz: Agachamento, Levantamento Terra, Desenvolvimento Militar, Rosca direta, Tríceps testa, quem sabe até o supino, e muitos outros que não lembro bem. E está barato.

[SEP Brutus 0]

Foda eh perna né, não tem como mesmo... alem de avanço e talvez stiff (nao sei se a barra eh grande o suficiente ) nao sei outros exercicios que eh possivel fazer

[WebeR 21]

Agachamento é para perna, e é o único exercício que eu faço, pois meu treino é o StrongLift 5x5. Acho que é o melhor exercício para perna, mas meio complicado de você fazer em casa, pois necessita de um suporte.

[SEP Brutus 0]

Nao conheço essa metodologia, vou pesquisar depois... pois nao imagino um exercicio só pra perna hahaha...

Sou iniciante e nao manjo muitos exercicios, mas dos que eu ja fiz ate hoje, fiz uma lista dos que seriam possiveis fazer com esses produtos que falei... da uma olhada ai e ve se da pra fazer algo a mais.. principalmente no treino de costas e peito:

Ombro: Elevacao lateral; frontal; desenvolvimento; deltoide posterior no banco

Trapezio: Remada alta e encolhimento

Costas: Levantamento terra (se eh que a barra nao eh mto pequena), remada unilateral com halteres.

Peito: Supino reto (só arrumar algo pra apoiar a barra quando terminar as series) flexão, pullover

Pernas: Agachamento (se eh que eu consigo fazer livre!) ; avanço com halteres

Triceps: Testa; banco

Biceps: Rosca direta; Martelo; concentrada

Antebraço: Rosca inversa, flexao de punhos