Treinar 3, 4, 5 Ou 6 Vezes Por Semana ?

[Digon 4]

É sempre bom variar os exercicios, a ordem etc. para evitar a homeostase.

Aos que tem recuperação rapida, é quase certeza que isso se deva a presença de fibras lentas na dominancia... Existem algumas formas para destruir esses tipos de fibras mesmo com treinos 3x por semana...

[Prado 1]

eu treino 7 vezes por semana e deu certo comigo
seg-peito e tric
terça-costas bic antebraço
qua-ombro perna e trap
Qui-peito e trc
Sez-costas bic antebraço
sab-ombro perna trap
Dom-peito e tric
seg-costas bic antebraço
e assim por diante
desse jeito meus musculos descansam enquanto eu trabalho outros
Mais eu tomo no2 para acelerar a recuperação muscular e creatina para volumização + malto durante o treino e whey

[Xanol 6]

eu treino 6x por semana
ganhei 3,5 kg de massa magra e 3 cm de biceps em menos de 2 meses

[gpresott 63]

[quote name='Prado' post='8471' date='08 02 08']eu treino 7 vezes por semana e deu certo comigo
seg-peito e tric
terça-costas bic antebraço
qua-ombro perna e trap
Qui-peito e trc
Sez-costas bic antebraço
sab-ombro perna trap
Dom-peito e tric
seg-costas bic antebraço
e assim por diante
desse jeito meus musculos descansam enquanto eu trabalho outros
Mais eu tomo no2 para acelerar a recuperação muscular e creatina para volumização + malto durante o treino e whey[/quote]

Prado, nunca ouvi falar de ninguém que treina todos os dias da semana,
Isso está te dando ganhos?

Você ta treinando pesado ou normal?

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='Prado' post='8471' date='08 02 08']eu treino 7 vezes por semana e deu certo comigo
seg-peito e tric
terça-costas bic antebraço
qua-ombro perna e trap
Qui-peito e trc
Sez-costas bic antebraço
sab-ombro perna trap
Dom-peito e tric
seg-costas bic antebraço
e assim por diante
desse jeito meus musculos descansam enquanto eu trabalho outros
Mais eu tomo no2 para acelerar a recuperação muscular e creatina para volumização + malto durante o treino e whey[/quote]

Quantos kg e altura você tem ?

[robinson13 0]

treino 4 x por semana folgo na qua,sab,dom musculos se recuperem bem

[GuiM 80]

Pá de ouro ein

Treino 5x por semana..

[felipeazevedo 8]

a volta dos mortos vivos , ressucito !

[Sarlo 5]

quem é o [i][b]coveiro[/b][/i] que tá desenterrando esses tópicos de 2008?... rsrsrs...


mas, é legal pq tem vários tópicos interessantes perdidos no espaço!


bom, mas aproveitando, como comecei a testar um treino ABCD, então, vou de 4 à 5 vezes na semana, normalmente.
Até agora, funcionando.

[Alexandre Ferreira 1]

Se um membro cria um tópico que já existe ele sofre uma enxurrada de criticas e sacanagens e o tópico é bloqueado.
Se ele procura e posta, vem a mesma galera que faz a critica supra citada e o chama de coveiro.

Qual é a regra ?
1 - Depois do segundo ano de inatividade de um tópico, podemos criar outro para o mesmo assunto ?
2 - Procure e localize a resposta de sua duvida ou debate o assunto em um tópico já criado ?

Estou confuso...

[pelo amor de Deus né galera...]

Mas vamos lá.
Eu queria saber se o Guilherme e os demais concordam com esse tópico ainda. Eu malho de segunda a sexta.
Será que eu teria o mesmo ganho malhando apenas as Seg, Qua e Sex ?

Editado Fevereiro 15, 2011 às 13:23 por Alexandre Ferreira