Ajuda - [ Barra Fixa No "aparelho" ]

[Visitante usuario_deletado123]

Beleza, vou deixar o terra primeiro e em seguida irei pra barra fixa... Aproveitando o topico, estou fazendo 5x5 no terra e meu objetivo é a hipertrofia... Está bom ?

No Terra é bom utilizar menos séries e repetições. Vai chegar uma hora em que o Terra vai ficar bem pesado, e você não vai conseguir completar a série.

Mas se acha que não vai impedir a progressão de cargas, pode deixar desse jeito.

[GabrielMDS 41]

Vllw ae denovo pela ajuda ^^'

Só ultima coisa, ja que o terra vai ficar bem mais pesado com o tempo então seria melhor tirar esse 5x5 e por 3x5 talvez para ter ctza que não ira me atrapalhar na progressão de carga ?

[Fontoura83 78]

Continua assim por enquanto.

Depois, quando pesar, vc começa com progressões menores.

Reduz para 3x5 só qdo se tornar realmente impossível.

PS. treine os antebraços, pq eles serão os primeiros a pedir arrego.

Ice. Como por um treino de ante braço numa rotina Sl 5x5 ou Reg Park 5c5?

[GabrielMDS 41]

Beleza, vou fazer isso então, continuar com 5x5 mas quando sentir que está ficando complicado vou abaixar pra 3x5... E em relação ao antebraço, ja tenho exercicio para o mesmo incluso no meu treino.

Obrigado pela paciencia e ajuda de todos que responderam, vocês tiraram todas minhas duvidas em relação a isso !

[hotpants 30]

continua fazendo 5x5, seu objetivo é hipertrofia e não força então, provavelmente, tu nunca vai chegar em uma carga significativa de qualquer modo. presta atenção na execução, e se eu fosse você, faria a remada antes (supondo que você faz a remada com peso livre) tendo como objetivo ativar o SNC, melhorar a circulação e aquecer todos os músculos que serão recrutados para o terra.

no mais, a barra fixa é um exercicio insubstituivel. larga essa besteira de aparelhos, arruma uma barra (pode ser uma porta aberta até) e faça o exercício utilizando seu peso corporal.

[GabrielMDS 41]

OOk vlw pela ajuda pants, irei fazer algumas reps apenas com a barra na remada curvada dps iniciarei o terra... E a duvida sobre a barra fixa era justamente essa , eu sei que é melhor mas como nao tenho capacidade para realizar todas reps estava em duvida se colocava mesmo assim, porém, com ajuda de todos ae consegui decidir e vou incluir no meu treino !

Vllw !