Exercícios Compostos...

[hotpants 30]

1. quanto maior a distância na pegada, menos você recruta triceps e isola mais o exercício pra peito. uma pegada intermediária vai recrutar tanto peito, como triceps e ombro.

2. faz o agachamento sem neurose, o importante é fazer. muita gente fica de encheção de saco com joelho blablabla.. cara, se você estiver com a execução certa (desce como se estivesse sentando, o máximo que conseguir, com a coluna neutra) tá tudo bem.

3. é normal, quanto mais você sentir a posterior, melhor. isso significa que você não está usando os braços pra subir o peso, mas sim a perna, como é o correto.

quanto a esse vídeo aí.... esta merda é tudo menos levantamento terra, mas foi bom assistir pra dar umas risadas

[LucasHikken' 0]

oq q tem de errado no video? ele faz perfeito não? não sei se faço o levantamento direito... cara, isso que vc sempre posta sobre 5x5, esses treinos ai caseiros e compostos, ja li alguns que vc postou no forum, é obrigatoriamente que o desenvolvimento deles será melhor em relação aos outros? e o de carga tambem? porque mesmo meu treino tendo alguns isoladores + compostos, eu subo de carga em todos facilmente.

[Mateuzz 117]

oq q tem de errado no video? ele faz perfeito não? não sei se faço o levantamento direito... cara, isso que vc sempre posta sobre 5x5, esses treinos ai caseiros e compostos, ja li alguns que vc postou no forum, é obrigatoriamente que o desenvolvimento deles será melhor em relação aos outros? e o de carga tambem? porque mesmo meu treino tendo alguns isoladores + compostos, eu subo de carga em todos facilmente.

porra... olha a coluna dele.. deu pena

no terra, vc tem que imaginar assim: quando uma coisa tá reta, e "dura" (hehe nao entendam mal), é dificil quebrar, quando ela nao esta reta, é muito mais facil

no deadlift voce usa sua lombar, se sua coluna nao estiver reta.. bye bye

[Firminão 260]

[hotpants 30]

oq q tem de errado no video? ele faz perfeito não? não sei se faço o levantamento direito... cara, isso que vc sempre posta sobre 5x5, esses treinos ai caseiros e compostos, ja li alguns que vc postou no forum, é obrigatoriamente que o desenvolvimento deles será melhor em relação aos outros? e o de carga tambem? porque mesmo meu treino tendo alguns isoladores + compostos, eu subo de carga em todos facilmente.

coluna torna (1 way ticket to snap city), tirar a barra do rack (que porra é aquela), pegada bizarra, peso maior do que consegue pra executar o exercício, usa o braço pra subir a barra (o certo é usar o braço apenas como "ganchos") etc etc... zyzz não é parâmetro pra nada, se eu tomasse o mesmo tanto de drogas que aquele retardado mental toma, estaria do tamanho do hulk. ele não treina sério.

[hotpants 30]

Não treinava né?

Fez tanta merda que morreu...

sério que aquela coisa bizarra morreu? nem estava sabendo, só vi uns 2 ou 3 vídeos da figura

[Firminão 260]

sério que aquela coisa bizarra morreu? nem estava sabendo, só vi uns 2 ou 3 vídeos da figura

ahahaah , aí que tá o pulo do gato. Aquela merda morreu, os fãs usaram esse fato para torná-lo um Jesus Cristo ( MORREU POR NÓS ), e os haters usam o fato para mostrar o quão imbecil ele era ( só fazia merda e por isso morreu ). Daí vem essa discussão infinita de zyzzetes vs antizyzz