[Duvida]Treino Para Ectomorfo

[Renan Garcia]

A- Peito, Costa e Ombro

Supino Reto

Crucifixo

Puxada Frontal

Puxada por trás

Extensão Militar

(Abdominal)

B- Pernas, Bíceps e Tríceps

Extensora

Flexora

Leg Press

Adução

Pantorrilha banco

(Abdominal)

SERIA ISSO MESMO.

[Visitante usuario_deletado123]

Se vai fazer um ab sendo todos os dias da semana, tá bem volumoso.

Sugiro fazer um abc2x, ou um fullbody 3x, ou ainda um ab2x.

[pablomariz]

Cara... procura sempre treinar peito junto de triceps e ombro... se for treinar em dias subsequentes, vai acabar não dando o descanso adequado ao musculo, pois exercicios como supino, desenvolvimento e paralela trabalham os 3... E com o tempo você acostuma a treinar triceps após peito.

[Renan Garcia]

Ah, entendi...

obrigado pela ajuda de vcs. Vou arrumar meu treino então.