Ajuda Em Relaçao A Força Na Pegada Do Terra

[m4th 21]

O tópico me ajudou tbm. Comprei uma luva segunda-feira pra fazer terra, pensando que o problema da mão abrir era somente o suor mas não era só o suor pelo jeito meu antebraço ta fraco, pois força pra levantar não falta problema é na pegada.

Valeu negads!

[Luizns 365]

Eu vou na mesma onda do ranzo, ante seu pensava que era o suor e aí comprei uma luva... Nadda feito.

Comecei a me concentrar mais e tentar forçar ao máximo pra minha mão não abrir. Agora ela só começa a "frescar" quando pego mais de 100kg

[surfistadeacademia 3]

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

acho muito boa a rosca pulso, e isomeria pra antebraço acho chique também rsrsrsrs

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

pegada está quase sempre ligada a antebraço

[NetoGym 152]

mas... tem também alguns acessórios, que eu não sei o nome pra fortalecer a pegada, como se fosse um alicate, que você fecha e abre,

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

Editado Dezembro 12, 2012 às 00:46 por NetoGym

[Mateuzz 117]

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

[Visitante]

Um grande exercício para pegada: Plate pinch...

Pesquise no youtube, bom demais este exercício.

Mas sobre o terra, não há problemas em ajeitar sua mão enquanto o peso está no chão, não faz mal dar uma respirada quando você repousa a barra.Talvez você esteja fazendo muito rápido, sem intervalo entre as repetições.Um pouco não vai fazer mal.

[surfistadeacademia 3]

Hand grip edit : reparem na unha do cidadão auhsushuhsshau

é esse mesmo, eu fazia esse movimento com uma bolinha que o professor de MMA passou, na época eu não praticava musculação então não sei se é funcional

porém criou um músculo que eu não sabia nem que existia na mão, estranhoooooo......

[NetoGym 152]

Netovski, tem outro nome pra rosca pajé? eu faço as vezes, mas nunca vi na net

Rosca pajé , foi batizado pelo andré pajé .

[Johnn 5835]

Towel Pull Ups.

[DanielJP 79]

O próprio exercicio já fortalece bem a pegada.Um exercicio bom pra trabalhar a pegada é barra fixa, no começo é muito dificil mas dpois de um tempo vc acostuma e qd se der conta sua pegada já vai estar tão boa q vc mal vai se lembrar dela.