Ajuda Em Relaçao A Força Na Pegada Do Terra

[Strong_> 13]

galera, qdo estou na penultima rep do terra a minha mao começa meio q abrir,soltar a barra ....sera q e minha pegada q ra fraca ou antebraço????

[NetoGym 152]

Tente passar giz , pode ser suor , se não for isso é o ante-braço , qual pegada vc usa ?

[Strong_> 13]

uma mao supinada e outra pronada

[NetoGym 152]

meu ante-braço era fraco tbm e falhava nas ultimas do lev terra , começei a isola ele e a diferença foi bem maior .

[Strong_> 13]

isolar q vc fla seria treina-lo separadamente fazendo tipo rosca inversa.....??

[NetoGym 152]

Isso mesmo , fortalece a região com exercicios isoladores , rosca invertida e rosca pajé , quando tiver pegando o mesmo peso que pega na rosca invertidade e direta vai ver como faz diferença

[manel007 3417]

faça treinos para pegada, na area de treinamento funcional tem alguns tópicos ajudando nisso... nesse tipo de treino voce tem que levar ao pé da letra a palavra pesado

[Strong_> 13]

vlw pela ajuda aew.. bons treinos para vcs..

[NetoGym 152]

Aperta no botanzinho verde pra mim e pro manel aushuhuhuasuashusahuhsashas no final dos nossos post

[Visitante usuario_deletado17]

Outra dica... Eu fortaleci a minha pegada no terra utilizando o próprio exercício.

EU segurava a barra até parecer que meus antebraços iriam rasgar, eu simplesmente cerrava os dentes e obrigava com toda a minha força (psicológica) a minha mão ficar fechada.

Claro que o antebraço falhava primeiro, mas depois de um tempo ele ganhou força e deu pra focar nos músculos alvos certinhos