Dieta Cutting Ajuda!

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fala aew galera vo posta minha dieta de cuttting que iniciei a 2 dias por favor sugestoes preciso e muito meu primeiro cutting

pwso:80

altura:1,75

bf: uns 18 a 20 %

6:30 : 500ml de cafe com 1 comprimido de franol e vo caminha num ritmo rapido onde nao fique ofegante 30 min

7:20 : 1 copo de leite desnatado / 2 fatia pao integral / 4 colher de atum 80g...2 fatia de ricota....

proteina: 33g carbo: 30 gordura :15g calorias:359

8: treino

9:00 : 100g largarto grelhado /60g atum e 50g arroz integral

proteina:43g carbo: 38 gordura :14g calorias:476

12:00 15g de soja em graos com 100g de uma carne salada avontade com vinagre/ 50g de brocolis

proteina:35g carbo 2g gordura gordura:13g calorias:245

15: 100g file de frango proteina:32g gordura 2g calorias: 159

18:00 : 100g carne (provavelmente accem ou file de frango) proteina: 32g gordura :2g calorias:220

21:00 24g de albumina 2 colher de sopa com 2 ovos 1c/ gema e sono... proteina: 33g gordura:6g calorias:189

tem dias que faço apenas 6 refeiçoes ja tem dias que dao 8 mas o que acharam? quero manter a massa que ganhei ;; quero da uma definida vo joga hemo deca e dura ahora em janeiro e vo cresce um pouco definido sem mta gordura

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alguem???

[juninhofarias 0]

alguem me ajuda????????