Peito E Triceps No Mesmo Dia ?

[forevermirin 0]

TRICEPS E BICEPS !!! no mesmo dia pode isso ?

sendo meu treino abc2x

Editado Dezembro 11, 2012 às 20:21 por forevermirin

[manel007 3417]

e como vai ficar os outros dias?

[forevermirin 0]

não amigo , não adaptei este treino , mais enfim, Vejo caso de pessoas q adaptam este treino e malham em um unico dia triceps e biceps , e o resto dividem nos outros dias .

Eis minha pergunta, Seria melhor malhar estes 2 musculos em um unico dia ou é melhor malhar, peito triceps , costa biceps ? ( Dias separados )

[manel007 3417]

dizem que quando se treina musculos antagonistas desse jeito, parece que há uma maior ação do musculo alvo pelo desgaste do musculo antagonista, tipo: quando se faz uma rosca direta e em seguida um testa, o triceps é mais requisitado justamente por o bíceps estar mais "cansado", só que na pratica não acho que faça tanta diferença assim treina-los juntos ou separados, então voce pode testar e ver se voce gosta desse jeito... se bem que pra ABC2X eu acho melhor separa-los justamente pra dar um descanso maior...

[forevermirin 0]

hmm , só aproveitando para desviar do assunto e tirar uma outra dúvida minha. O Levantamento terra, qual é a quantidade de séries que devem ser feitas ? 3/8 ?

[Uísque 59]

A pergunta é treino e triceps (de acordo com o titulo) ou biceps e triceps (de acordo com teu primeiro post) ??

[forevermirin 0]

Biceps e Triceps , cometi um erro de digitação . ;(

[manel007 3417]

voce diz series x repetições, certo? no terra é recomendado treinar com poucas reps, não gosto de passar de 5 reps...

[Visitante]

5 x 5

flw

e se quiser ficar que nem o kra do teu avatar

tremb + prop flw

[Emidio 1]

Eu nao curto esse treino não peito ja pega triceps!