Definiçao Muscular

[Brunobyof 330]

Eu sou bem magro também, e qunado começei a treinar, pesava por aí tbm. Tenho 1,77, pesava 73kg, mas era 20% de bf. Daí eu comi e ganhei uma massa muscular e queimei um pouco de gordura. Cheguei a 77kg. Depois sim eu fiz um cutting e queimei a gordura, mas também perdi massa magra. Cheguei a 10,5% e quase sem músculo. Só o filete do bambu, mas pelo menos cheguei aonde eu queria que era estar com bem pouca gordura. Agora eu to comendo denovo pra crescer, e saí de 66kg pra 74 já, só que dessa vez com bem menos gordura e vou te falar, realmente o que o Iceman disse é verdade: QUando se é bem magro assim, basta ganhar um pouco de músculos que a gordura some (aparentemente). Mas no meu caso eu tava beirando a obesidade, tinha 94de pânceps e a situação já era perigosa. Agora eu to ganhando gordura mas também músculo e tá bem melhor distribuído.

[luismichel1234 0]

Só assim velho, se to aqui perguntando é porque sou leigo no assunto e to querendo que alguem com experiencia em musculação me oriente o que devo fazer, ninguem precisa falar umonte de bosta e xingar sem motivo, só queria saber como posso fazer pra potencializar isso, agora que me falaram que é melhor ganhar massa muscular antes pra depois definir eu vou fazer isso, não precisa ser estupido e ofender porque voce não começou a treinar sabendo tudo e se estou aqui perguntando é porque eu quero aprender as manhas , não sair por fazendo besteira, valeu ae pra quem respondeu direito!

[luismichel1234 0]

Eu entendi, tava falando do cara que ja veio falar de comprar anabolizante, po man, to aqui pra aprender...

Então é melhor eu continuar com uma dieta para secar ou fazer uma dieta pra ganhar bastante massa muscular e depois secar?

[matheus167 22]

Primeiro ganha massa, depois perde a gordura.

Se tu secar agora vai ficar literalmente seco, não definido.

Primeiro consegue o que definir e depois sim define

[MegaHardGainer 0]

Conheco duas coisas otimas pra secar:

Agora meu amigo se nao secar com isso, desiste;

[Brunobyof 330]

Pra definir os músculos, primeiro tem que TER MÚSCULOS

[Saintgraal 3462]

Eu entendi, tava falando do cara que ja veio falar de comprar anabolizante, po man, to aqui pra aprender...

Então é melhor eu continuar com uma dieta para secar ou fazer uma dieta pra ganhar bastante massa muscular e depois secar?

não sei

só você tem a resposta jovem hobbit

[Caiooo! 153]

é pelo visto é mais um com uma dieta 'top".

[Capitalista Suburbano 7]

Bom, vou falar de mim...

Tenho 1,66m e pesando 75,5kg (sim, sobrepeso)...minha meta atual (malho a 4 meses) é perder essa gordura estronxa e ganhar uma massinha p/ definir...ao contrário de muitos que fazem os famoso "projeto veral blá blá blá", eu não estou nessa vibe....sei que o que quero demanda tempo, paciência e força de vontade...

Então, no momento estou com o OxyELITE Pro, já estou vendo resultados, pois quando comecei a tomar estava com 76,2kg, já o tomo tem exatamente 1 semana.

Faço 15min de bike ou transport, depois vou malhar normal, sem pegar mto pesado também...a partir do ano que vem vou começar a tomar multivitaminico, óleo de peixe e chá verde.

Espero eu estar fazendo certo.

[Saintgraal 3462]

precisa setar uma dieta para perda de peso

um treino descente

Editado Dezembro 13, 2012 às 16:28 por saintgraal