Treinar 1 Musculo Ou 2 Musculos Por Dia?

[heelfidelis]

Bom pessoal a dúvida é a seguinte:

Em um certo dia eu fiz treino normal porém voltei na academia mais a tarde e fiz apenas um musculo
só que esse musculo que eu fiz todos pesos pareciam que tavam mais leves,dava até pra brincar
sem brincadeira...

ai eu pensei pq será que aconteceu isso ai veio na minha cabeça deve ser porque 2 musculos
está esgotando meu treino,será que se eu muda-se 1 musculo por dia irei ter os mesmos ganhos?

obs: meu amigo fez isso e subiu em todas medidas, pois o treino dele desgastava mto.

Vlw pessoal

[Gabriel.O]

Se vai treinar 1 musculo por dia consequentemente a frequencia será baixa, então não terá os mesmo ganhos, terá menos ganhos :

Mas é algo pessoal, algumas pessoas abençoadas se dão bem com este tipo de treino, teste e veja

[yeah_buddy]

Se vai treinar 1 musculo por dia consequentemente a frequencia será baixa, então não terá os mesmo ganhos, terá menos ganhos :

Mas é algo pessoal, algumas pessoas abençoadas se dão bem com este tipo de treino, teste e veja

PQP, da onde saem esses caras???

respondendo à pergunta: só você mesmo conseguirá responder isso

na musculação não existe receita de bolo, você vai ter que cometer uns erros, experimentar coisas diferentes para saber o que é melhor para você

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:23 por yeah_buddy

[Gabriel.O]

PQP, da onde saem esses caras???

respondendo à pergunta: só você mesmo conseguirá responder isso

na musculação não existe receita de bolo, você vai ter que cometer uns erros, experimentar coisas diferentes para saber o que é melhor para você

Aponte o que falei de errado

[heelfidelis]

meu amigo em torno de 3~4 meses de academia mudou o treino dele para isso que eu disse
1 musculo por dia e tá até hoje (1 ano e 4 meses) e olha que o shape dele ta massa?

http://imageshack.us/photo/my-images/834/70655189.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/805/83497944.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/705/20063537.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/442/94833539.png/

acho que irei fazer o mesmo experimentar pra ver como que meu corpo responde como me disseram...

[Gabriel.O]

teste e veja

[romario_xtz]

Seu amigo ai tem mais substancia quimica que a composição de todos meus suplementos juntos!

Tem droga ai rapa...

[lucasdias21]

essa foto ta muito alargada

nao é pouco não, é muito

apesar do cara ser grande

[Theuziin]

mas não ta puro.

[yeah_buddy]

amigo queria saber da onde você tirou que quanto menor a frequência menor a quantidade de ganhos??

[skill623]

Pelo que eu sei, 2 musculos por dia é indicado para iniciantes em musculação, que estão começando e nao tem um preparo bom ainda, ou para atletas com experiencia em cutting, daí se treina até mais de 2 musculos por dia com muito mais intensidade...

Para qm qr crescer eu aconselharia treinar um musculo por dia, pois assim vc consegue treina-los com mais intensidade...

Pelo que eu sei, 2 musculos por dia é indicado para iniciantes em musculação, que estão começando e nao tem um preparo bom ainda, ou para atletas com experiencia em cutting, daí se treina até mais de 2 musculos por dia com muito mais intensidade...

Para qm qr crescer eu aconselharia treinar um musculo por dia, pois assim vc consegue treina-los com mais intensidade...

[heelfidelis]

skill623 tbm conconrdo, irei testar o novo treino 1 musculo por dia , obrigado ai a todos que responderam e sobre meu amigo Apesar de parecer que ele usa eas, ele não usa não!

pois sempre conversei com ele, ele disse que quer atingir seu máximo natural para depois fazer o uso de esteroides.

[pablomariz]

amigo queria saber da onde você tirou que quanto menor a frequência menor a quantidade de ganhos??

Se eu treino meu musculo duas vezes na semana, e você treina apenas uma, em um mês eu terei treinado esse musculo 8 vezes, e você 4. Em um ano eu terei treinado ele 96 vezes, e você 48... Agora me diga, quem você acha que vai ter desenvolvido mais esse musculo?

[skill623]

Se eu treino meu musculo duas vezes na semana, e você treina apenas uma, em um mês eu terei treinado esse musculo 8 vezes, e você 4. Em um ano eu terei treinado ele 96 vezes, e você 48... Agora me diga, quem você acha que vai ter desenvolvido mais esse musculo?

Nossa, quanta besteira!!! Isso nao qr dizer NADA!!

Se o cara treinar metade de vezes do q vc, porém com mais intensidade e treinando corretamente com certeza ele...

Tu pode treinar 2 x por semana, mas será q treina com mais qualidade de qm treina uma vez???

[Gabriel.O]

amigo queria saber da onde você tirou que quanto menor a frequência menor a quantidade de ganhos??

Vi que voce é usuario desde 2007, não é possivel que não tenha visto os 120500 de tópicos com discussões a respeito disso.

Frequencia é muito importante na minha opinião, muito mais que volume, mesmo fazendo FST e o caralho a 4 não justifica ficar 7 dias sem treinar aquele musculo.

Nossa, quanta besteira!!! Isso nao qr dizer NADA!!

Se o cara treinar metade de vezes do q vc, porém com mais intensidade e treinando corretamente com certeza ele...

Tu pode treinar 2 x por semana, mas será q treina com mais qualidade de qm treina uma vez???

Mas quem disse que não vai treinar as 2 com qualidade? Porque não treinaria?

[pablomariz]

Mas quem disse que não vai treinar as 2 com qualidade? Porque não treinaria?

[2]

E intensidade não tem nada a ver com treinar 20 exercicios pra cada grupo muscular...

Nossa, quanta besteira!!! Isso nao qr dizer NADA!!

Se o cara treinar metade de vezes do q vc, porém com mais intensidade e treinando corretamente com certeza ele...

Tu pode treinar 2 x por semana, mas será q treina com mais qualidade de qm treina uma vez???

Certo, então se os dois treinarem com a mesma intensidade, quem é que vai crescer mais?

[greco-romano]

Também gostaria de saber que "intensidade" é essa que vale por dois treinos.

EDIT:

@heelfidelis,

Teu amigo tá puro...

Puro roids.

(Isso não é achismo. Não se atinge esse shape natural com somente 2 anos de estrada. Pode ser o treino que for, a dieta que for e a "genética" que for. Coloque isso na cabeça.)

Editado Dezembro 12, 2012 às 04:20 por greco-romano

[Mendes3423]

esse teu amigo ta giga

[heelfidelis]

mais fotos do meu rl...
realmente vcs acha que ele não tá puro?
ja vi mto suplementos importado na casa dele '-'

http://imageshack.us/photo/my-images/189/23193270.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/607/36694372.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/248/64985172.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/607/45821023.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/213/10223852.png/

pessoal lembrando ele treina a 1 ano e 4 meses...
qnt vcs chuta de braço?

obs: to fazendo agora 1 musculo por dia (treino ta bem mais intensivo) deu pra subi bem as cargas..

[romario_xtz]

Aram... suplementos importados...

1 ano e 4 meses...

[Gabriel.O]

mais fotos do meu rl...

realmente vcs acha que ele não tá puro?

ja vi mto suplementos importado na casa dele '-'

http://imageshack.us/photo/my-images/189/23193270.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/607/36694372.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/248/64985172.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/607/45821023.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/213/10223852.png/

pessoal lembrando ele treina a 1 ano e 4 meses...

qnt vcs chuta de braço?

obs: to fazendo agora 1 musculo por dia (treino ta bem mais intensivo) deu pra subi bem as cargas..

Nunca que é natural com esse tempo de treino

e comida>>>>>>>suplementos

[Beian Cavalcante]

Boa tarde rapaziada 

ao longo da vida sempre treinei, musculação fiz por dois anos e meio a três seguidos, sem parar, mas fazia um ano que estava parado já e voltei tem dois meses 

todos os músculos estou conseguindo pegar bem mas bíceps nem tanto, estou pensando em treinar um músculo por dia, para uma concentração maior dos músculos principalmente bíceps q não estou tendo tanto resultado e obter o descanso de 100% ideal até o próximo treino , gostaria que alguém pudesse me dar uma dica se faço isso mesmo ou apenas mudo meu treino de bíceps (mesmo achando que não haverá muita diferença) 

quero hipertrofia , descanso 100% para poder obter um ganho maior em cada treino , e sei que um por dia seria ideal 

mas penso pelo tempo q estou treinando, 2 meses, mesmo sempre ter treinado na vida e tal , tanto musculação como os 10 anos de marciais 

alguém pode me ajudar aí ? (Que não seja instrutor da smart pf kkkkk zuera) 

 

 

agradeco desde já ! 

Valeu

Editado Junho 1, 2017 às 18:46 por Beian Cavalcante

[Growth2019]

Em 11/12/2012 em 19:32, pablomariz disse:

 

 

 

Se eu treino meu musculo duas vezes na semana, e você treina apenas uma, em um mês eu terei treinado esse musculo 8 vezes, e você 4. Em um ano eu terei treinado ele 96 vezes, e você 48... Agora me diga, quem você acha que vai ter desenvolvido mais esse musculo?

é relativo, um musculo por dia pra quem sabe treinar direito e intende seu corpo é muito melhor. Se você treinar duas vezes por dia e não se recuperar bem, você vai entrar em processo de perda de massa magra e não evoluir. ja quem treina 1 musculo por semana pode se recuperar melhor e evoluir mais. mas pelo contrario, se voce treina 2x com 4 exercicios musculo maior e 3 pequeno, se alimentando bem pode ganhar resultados. e quem treina 1x e da pouco estimulo no musculo pode tá ficando estagnado, ou seja, sem evoluir! o mais indicado é teste por 1 mês e veja quais seus resultados. Só você pode saber o que funciona pra você ou um profissional adequado, fazendo avaliações do que evoluiu ou não