Treinar 1 Musculo Ou 2 Musculos Por Dia?

[heelfidelis 0]

Bom pessoal a dúvida é a seguinte:

Em um certo dia eu fiz treino normal porém voltei na academia mais a tarde e fiz apenas um musculo
só que esse musculo que eu fiz todos pesos pareciam que tavam mais leves,dava até pra brincar
sem brincadeira...

ai eu pensei pq será que aconteceu isso ai veio na minha cabeça deve ser porque 2 musculos
está esgotando meu treino,será que se eu muda-se 1 musculo por dia irei ter os mesmos ganhos?

obs: meu amigo fez isso e subiu em todas medidas, pois o treino dele desgastava mto.

Vlw pessoal

[rodrigo.cavalcante 6]

não entendi muito bem, mas posta o treino

[Couchpotato 45]

Você nunca treina somente um músculo, existe um que será mais treinado mas no geral você treina grupos de músculos, tenha isso em mente.

se for fazer 1 músculo, faça ABCDE. Cada um se adapta a um tipo de treino..

[Luís Guilherme.m 702]

Não, vc não terá os mesmos ganhos treinando 1 músculo por dia!

abraçO!

[Tio Trinca 369]

Você nunca treina somente um músculo, existe um que será mais treinado mas no geral você treina grupos de músculos, tenha isso em mente.

se for fazer 1 músculo, faça ABCDE. Cada um se adapta a um tipo de treino..

Exatamente, cada qual no seu quadrado. A exemplo: na medida que chega uma certa idade que sentimos a dificuldade para ganho de massa magra e(ou) ao menos a mununtenção desta com qualidade, tem que haver o estímulo 2x na semana. Neste caso, treinar um grupo por vez na semana é assinar atestado de decadência. Fato, tenho 42 anos, já fiz por diversas vezes a experiência.

Editado Dezembro 11, 2012 às 17:53 por Tio Trinca

[Thiago M 44]

Tenho 30 anos, 3 anos de treino sem conhecimento nenhum sobre dieta e muito menos sobre treino. Parei por 4 anos e voltei faz 1 ano e meio. Venho treinando "1 músculo por dia" (já sabemos da sinergia e tal... só pra nenhum espertinho vir me cortar, kk) nesse 1 ano e meio que voltei e obtendo resultados absurdos, NO DRUGS, dieta animal e suplementação básica. Já fiz o teste de treinar 2 músculos no mesmo dia, 3, com mudanças na rotina, adequações, enfim, eu sinto que o que pega pra mim é o ABCDEF... assim eu posso destruir no treino... mas é óbvio que esse tipo de treino fará com que suas pernas sejam piores do que sua parte superior, ainda mais com o passar do tempo, haverá sempre maior evolução da parte superior que está sendo estimulada mais vezes durante a semana... bom, o pessoal já sabe disso, mas não custa deixar bem claro. Já consigo perceber certa discrepancia entre minha parte superior e inferior... é isso... eu acho que pega... mas tem os prós e contras... sou meio louco por treino, já pensei em pegar chave da academia do meu tio e ir treinar perna de domingão, pra estimular 2x na semana as pernocas... kkkk

[heelfidelis 0]

meu amigo em torno de 3~4 meses de academia mudou o treino dele para isso que eu disse
1 musculo por dia e tá até hoje (1 ano e 4 meses) e olha que o shape dele ta massa?

http://imageshack.us/photo/my-images/834/70655189.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/805/83497944.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/705/20063537.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/442/94833539.png/

acho que irei fazer o mesmo experimentar pra ver como que meu corpo responde como me disseram...

[Couchpotato 45]

ele nao mudou assim em 4 meses, muito menos por causa do treino... e so pra alertar, n é natural

[heelfidelis 0]

Apesar de parecer que ele usa eas, ele não usa não!

pois sempre conversei com ele, ele disse que quer atingir seu máximo natural para depois fazer o uso de esteroides.

e eu nao disse que ele mudo assim em 4 meses falei que com 4 ~3 meses de academia ele mudou o geito de treinar dele 1 musculo por dia

[Visitante usuario_deletado123]

Apesar de parecer que ele usa eas, ele não usa não!

Você é muito ingênuo.

Esse cara não tá natural nunca.