Academia Off, Pra Fazer Uma Experiencia De Treino Em Casa

[faltadecriatividade]

cara em relaçao ao treino de pernas , pega uma caixa de leite daquelas grande deve pesar uns 15 kilos sei la , compra um galao de agua de vinte litros , taca dentro duma bolsa taca na costa e tenta fazer agaxo , vai tentando socar pelo encima de ti , para explosao meu amigo qq faz muay thai , compro tipo umas caneleiras e taca no braço e perna e começa a bater em uma arvore kkkkk , depois arranja algo pra or aumentando o peso , no caso dele ele usou uns alters q acho na rua e improviso

kkkk por incrivel qq pareça ele usava essas tecnicas , usa na vdd