Diario D Um Iniciante Part 1

[PedroLeroy 0]

E O SEGUINTE GALERA QUERIA SABER SE COM ESSA DIETA DA PRA EU CHEGAR NOS 75 KILOS E FICAR FORTINHO.

Pedro

Idade:20 faço 21 em março(2013)

altura:1.72

peso:60

Tempo d treino:malho a 2 meses

objetivo:hipertrofia

MINHA DIETA E ESSA:

07:30 Cafe da manha:1 pao d sal+banana+albumina

10:00 Lanche:Pao d sal+iogurte c/granola+suco(250ml)

12:30 Almoço:3colheres d arroz 1 d feijao carne d vez em quando macarrao e batata.

3:30 ou 4:00 Lanche da tarde:hipercalorico+suco+1 banana

6:30 ou 7:00 Lanche da noite pre treino:2 paes d sal +1hipercalorico

7:00 ou 7:30:academia

OBS:(depois da academia eu tomo whey+malto+creatina junto)

9:30 ou 10:00 ceia:janta ou pao d sal ou outra coisa +albumina

POR FAVOR ME AJUDEM OPINEM QUERIA SABER SE TA BOM A DIETA SE DA PRA CHEGA AOS 75 PRA FICAR FORTE PLS !

OBRIGADO DESDE JA !

Anotaçoes.txt

[willnguns 1]

cadê o treino ?

[romario_xtz 298]

Tem que postar a dieta com os macros man.

e o treino tb.