Dúvida Treino Ombros

[xitoka 0]

Boa tarde galera, estou achando meu ombro pouco desenvolvido e decidi mudar o treino:

Elevação Lateral halter 3x10

Elevação Lateral Polia 3x10

Elevação Frontal halter 3x10

Crucifixo Invertido 3x10

1º dúvida: Acham necessario colocar elevação lateral tanto com halter quanto na polia, ou é melhor tirar e deixar apenas 1?

2º dúvida: ja que estou achando meus ombros pouco desenvolvidos, acham adequado fazer as séries de 3x10 ou devo mudar?

[A. Gomez 22]

Ta faltando o principal: algum desenvolvimento!

Seja com halter ou barra, em pé, sentado...

er vc poderia colocar suas medidas, tempo de treino...

Editado Dezembro 11, 2012 às 14:54 por A. Gomez

[Deliciê 36]

Resposta no outro post..................http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106350-dvida-treino-ombros/

Editado Dezembro 11, 2012 às 15:06 por Deliciê

[Mateuzz 117]

OHP

[romario_xtz 298]

Se ja faz elevação com halter, pra que fazer na polia?

coloca um desenvolvimento ai e pronto.

[ChampionOfMind 15]

Cara faz elevação lateral e des militar e pronto, o resto é comer e dormir bem

[xitoka 0]

Resposta no outro post..................http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106350-dvida-treino-ombros/

o que acha deu colocar esse ex?

( desenvolvimento frontal com halteres alternado )

[Visitante usuario_deletado17]

Cara para de inventar e coloca desenvolvimento militar e pronto...

E pessoalmente eu só usaria ele e nada mais

[Mateuzz 117]

Cara para de inventar e coloca desenvolvimento militar e pronto...

E pessoalmente eu só usaria ele e nada mais

Ranzo, so pra nao criar mais um topico

vc tem algum video da execuçao correta do OHP?

alguns o pessoal junta os pes (military), outros nao juntam.. pelo q eu vi o Mark Rippetoe nao junta

[Deliciê 36]

o que acha deu colocar esse ex?

( desenvolvimento frontal com halteres alternado )

não inventa ...bota um Militar Press (ou desenvolvimento militar) mesmo...se vai nota a diferença cara, bota fé ni nois mano!!!!