Boa tarde galera, estou achando meu ombro pouco desenvolvido e decidi mudar o treino:

Elevação Lateral halter 3x10

Elevação Lateral Polia 3x10

Elevação Frontal halter 3x10

Crucifixo Invertido 3x10

1º dúvida: Acham necessario colocar elevação lateral tanto com halter quanto na polia, ou é melhor tirar e deixar apenas 1?

2º dúvida: ja que estou achando meus ombros pouco desenvolvidos, acham adequado fazer as séries de 3x10 ou devo mudar?

Ta faltando o principal: algum desenvolvimento!

Seja com halter ou barra, em pé, sentado...

er vc poderia colocar suas medidas, tempo de treino...

Editado 11/12/2012 às 14:54 12/11, 2012 por A. Gomez

Resposta no outro post..................https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106350-dvida-treino-ombros/

Editado 11/12/2012 às 15:06 12/11, 2012 por Deliciê

OHP

Se ja faz elevação com halter, pra que fazer na polia?

coloca um desenvolvimento ai e pronto.

Cara faz elevação lateral e des militar e pronto, o resto é comer e dormir bem

Resposta no outro post..................https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106350-dvida-treino-ombros/

o que acha deu colocar esse ex?

( desenvolvimento frontal com halteres alternado )

Cara para de inventar e coloca desenvolvimento militar e pronto...

E pessoalmente eu só usaria ele e nada mais

Cara para de inventar e coloca desenvolvimento militar e pronto...

E pessoalmente eu só usaria ele e nada mais

Ranzo, so pra nao criar mais um topico

vc tem algum video da execuçao correta do OHP?

alguns o pessoal junta os pes (military), outros nao juntam.. pelo q eu vi o Mark Rippetoe nao junta

o que acha deu colocar esse ex?

( desenvolvimento frontal com halteres alternado )

não inventa ...bota um Militar Press (ou desenvolvimento militar) mesmo...se vai nota a diferença cara, bota fé ni nois mano!!!!

O Military Press é o desenvolvimento militar, isto é, com os pés juntos, é uma das espécies de desenvolvimento.

Todos os demais exercícios de empurrar acima da cabeça (por isso o nome overhead press) são simplesmente chamados de desenvolvimento.

Não é questão de certo e errado, mas apenas estilos diferentes.

Se for com as pernas juntas, é o desenvolvimento militar, se não for, é apenas um desenvolvimento.

pode me mostrar um video com a execução correta?

O Military Press é o desenvolvimento militar, isto é, com os pés juntos, é uma das espécies de desenvolvimento.

Todos os demais exercícios de empurrar acima da cabeça (por isso o nome overhead press) são simplesmente chamados de desenvolvimento.

Não é questão de certo e errado, mas apenas estilos diferentes.

Se for com as pernas juntas, é o desenvolvimento militar, se não for, é apenas um desenvolvimento.

Ah, sim. É que sempre que pesquiso overhead press ou military press, ambos tem os pes separados, NUNCA vi nenhum video com os pes juntos. So falei isso pq lembro que alguem do forum falou.

Me tira uma duvida iceman, qual a vantagem dos pes juntos?

Ranzo, so pra nao criar mais um topico

vc tem algum video da execuçao correta do OHP?

alguns o pessoal junta os pes (military), outros nao juntam.. pelo q eu vi o Mark Rippetoe nao junta

Acredito que o Ice já respondeu pra vc.

Eu faço como o Mark ensina.