Dúvida Treino Ombros

[xitoka 0]

Boa tarde galera, estou achando meu ombro pouco desenvolvido e decidi mudar o treino:

Elevação Lateral halter 3x10

Elevação Lateral Polia 3x10

Elevação Frontal halter 3x10

Crucifixo Invertido 3x10

1º dúvida: Acham necessario colocar elevação lateral tanto com halter quanto na polia, ou é melhor tirar e deixar apenas 1?

2º dúvida: ja que estou achando meus ombros pouco desenvolvidos, acham adequado fazer as séries de 3x10 ou devo mudar?

[Deliciê 36]

Tira a polia e faz um Militar press