Diário De Treino Hit - (Heavy Duty Routine)

[willnguns 1]

Velho, mas na dieta citada por voce não tem proteina! só o feijão tme um pouco o resto só em quantidade ridiculas. Nesta dieta não tem nem 30g(chutando muito alto), isto é 0,4g/kg, bem abaixo do aceito 2g/kg

é que eu esqueci de citar que o "extra" no almoço se tratava de ou carne bovina, ou peito de frango, ou omelete. mas concordo com você, ainda assim ta fraca em proteínas, essa dieta é só um modelo que eu criei pra depois modificar, vou acrescentar mais proteínas nas outras refeições, obrigado pelo toque

abraço

[rodrigoDBZ 90]

1980 calorias???tem certeza?? tenho 1,88 , 82 kilos e 16anos e preciso de 3000kcal para manter o peso

[willnguns 1]

1980 calorias???tem certeza?? tenho 1,88 , 82 kilos e 16anos e preciso de 3000kcal para manter o peso

isso baseado na filosofia hit para alimentação, que é a minha, e que tenho sentido bons resultados em sentido de ganho muscular com pouco ou quase nenhum ganho de gordura, mas temos considerar também que vc é bem mais alto(mesma altura do Arnold) que eu e mais pesado né amigo rs

abraço

[AmericanHero 259]

interessante, vou acompanhar para ver na prática os resultados da filosofia do mike mentzer, principalmente por se tratar de um natural. acho bacana ver pessoas que treinam de maneiras completamente opostas à minha rs boa sorte amigao!

[willnguns 1]

interessante, vou acompanhar para ver na prática os resultados da filosofia do mike mentzer, principalmente por se tratar de um natural. acho bacana ver pessoas que treinam de maneiras completamente opostas à minha rs boa sorte amigao!

Obrigado aí amigão, daqui a um tempo vou postar umas fotos comparativas

abraço

[rodrigoDBZ 90]

Parou de relatar os treinos =/ ??? abraço

[Visitante]

interessante, vou acompanhar para ver na prática os resultados da filosofia do mike mentzer, principalmente por se tratar de um natural. acho bacana ver pessoas que treinam de maneiras completamente opostas à minha rs boa sorte amigao!

Duvido que ele seja natural...Procurei em fóruns gringos, pois Mike Mentzer já foi um ídolo pra mim.Todo mundo afirmava que ele já tinha usado, havia até alguns relatos de terem ido em palestras dele e ele ter admitido uso...Sei lá, não sei muito inglês, mas ironizaram quem tavam pensando que ele era natural.

Mas tbm estou curioso quanto aos resultados.

abs

TREINO DE PERNAS

[...]

fazer lentamente teria que diminuir mais peso ainda, mas hoje foi diferente, e fiz no 8º pino e consegui fazer de forma lenta e controlada(4 seg fase concentrica, 2 segundos segurando, 4 seg fase excêntrica) e detalhe, fiz 20 reps![..]

O MM não recomenda super slow?5 segundos positiva e 10 negativa?

abs

[AmericanHero 259]

Duvido que ele seja natural...Procurei em fóruns gringos, pois Mike Mentzer já foi um ídolo pra mim.Todo mundo afirmava que ele já tinha usado, havia até alguns relatos de terem ido em palestras dele e ele ter admitido uso...Sei lá, não sei muito inglês, mas ironizaram quem tavam pensando que ele era natural.

nao falei do mentzer po, obvio que o mentzer n era natural o.o to falando do nosso amiguinho aqui do diario ahhaha

[Visitante]

nao falei do mentzer po, obvio que o mentzer n era natural o.o to falando do nosso amiguinho aqui do diario ahhaha

Sei...

abs

[willnguns 1]

Duvido que ele seja natural...Procurei em fóruns gringos, pois Mike Mentzer já foi um ídolo pra mim.Todo mundo afirmava que ele já tinha usado, havia até alguns relatos de terem ido em palestras dele e ele ter admitido uso...Sei lá, não sei muito inglês, mas ironizaram quem tavam pensando que ele era natural.

Mas tbm estou curioso quanto aos resultados.

abs

O MM não recomenda super slow?5 segundos positiva e 10 negativa?

abs

recomenda superslow, mas não em todas as séries, a grande parte fica em volta de 4-2-4