Avaliação Dieta Cutting

[Dinhow]

Idade:20 anos
Peso:79kg
Bf:14,4%
TREINO: ABCDE

06:30
2fatias de pão integral
1 Fatia de peito de peru
1 Fatia de queijo
1 Copo de Leite Desnatado

09:30
1 Banana
1 Dose Whey


12:30 (Almoço)

2-3 Colheres de Concha de Arroz
1 Colher de Concha de feijão
100g Brocolis
200gr Peito de Frango grelhado
Sala a Vontade

15:30 (pré treino)
5 Colheres de sopa de aveia
1 Dose de Whey
1 Copo de Leite desnatado

16:15 Treino

17:30 Pós treino
1 Dose de whey protein
1 Copo de Leite Desnatado

19:30 Janta
1 Colher de Concha de Arroz
1 Colher de Concha de Feijão
150gr de Frango grelhado
Salada a vontade

22:00 Lanche
2 Fatias de Pão Integral
1Fatia de Peito
1 Ovo Cozido (só a clara)

24hr Ceia

2 Ovos Cozidos (só a clara)
1 Ovo Cozido (Inteiro)