19 Anos , 6 Meses De Treino !

[AlefNunes 47]

E ae.. como ta indo a evolução.. continua postando fotos ai.

Opa , ta indo bem cara , ganhei 0,5 cm de braço nos dois fiquei contente essa semana de foto atual to só com essa da ginástica mesmo : http://i.imgur.com/3Q8kt.jpg ( não consigo mais postar a img direto )

Mas amanha depois do trabalho vou tirar algumas !

Abraços , bons treinos

[Samuelfaj 128]

Genetica foda hein meu amigo

Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais....

Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar...

[AlefNunes 47]

Genetica foda hein meu amigo

Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais....

Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar...

Opa valew brow ! , so vi o post agora kkk , sobre o ciclo esse ano não vou ciclar mesmo , continuar puro , se continuarem os resultados vou ficar livre das drugs mesmo haahah abraços bons treinos

@Topic meu braço ja está quase batendo 39 ta tipo uns 38,8 hahaha vamo que vamo !

[pikafoza 14]

aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty.

[AlefNunes 47]

aee man, dale, treina + 1 ano ai limpo... faz uma dieta que ai tu vai ver resultado... deixa os ciclos p depois. metade de quem cicla no forum tem o shape pior que o teu, keep natty.

Pode deixar man vou fazer isso mesmo ! to na luta com essa dieta ai kkk vamos que vamo valew brother !?

@Topic

Ae Gente to a um tempão sem treinar mortal e barras e anteontem resolvi sair pra dar um brincada de calça jeans mesmo , a quadra tava até molhada , to ensinando algumas coisas pro meu irmao ! nesse vídeo da pra ver meu shape atualmente , bem é isso ae abraços

[AlefNunes 47]

Esqueci de postar o vídeo ! UHAEAUHEAUHE Me desculpem , aqui está !
http://youtu.be/IteKX-31HSs

[samuhell 0]

caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião.

Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons!

Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação...

Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar

abraço

[AlefNunes 47]

caramba brother. Com esse seu shape não sei nem como passou pela tua cabeça ciclar. serião.

Ainda mais só com 6 meses de academia. Ta com uns exercícios de core e força muito bons!

Acho que li a maior parte dos posts e não vi você comentando de suplementação...

Continua com seus calistênicos aí e o que mais você estiver fazendo que com uma suplementação bacana + dieta(imagino pelo seu bf que ja não seja das piores) você ainda tem muito pra ganhar

abraço

Opa brother valew ! então comecei a dieta um tempo depois de ter começado a academia , e logo após comecei a a suplementação bem básica vitC/whey/bcaa e já obtive ótimos resultados !

Abraços !

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@Topic

Então galera finalmente cheguei nos 40 cm de braço e 60 cm de coxa , fiquei contente por ter alcançado mais ainda sim não satisfeito , eu realmente pensei que meus braços iriam parecer maiores e as coxas também , mas estou vendo que tenho que estabelecer novas metas tipo 43 de braço , 65 de coxa etc . . ganhei peso mas creio que não foi só de massa magra , mesmo assim gostei do resultado da dieta/academia vem proporcionando não creio que com essas novas metas eu consiga chegar natural mas vamos lá ! agradeço a galera que vem acompanhando já já posto novas fotos Abraços !

[luk2 26]

shape sinistro, parece a frente de um camaro

parabens

[AlefNunes 47]

shape sinistro, parece a frente de um camaro

parabens

AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAAUHAUHA frente de um camaro foi foda vlw vei !

Aew gente vo upar fotos novas, mais tarde posto atualizado e com medidas !

[