19 Anos , 6 Meses De Treino !

[Guilherme C. P. A. 14]

Não sei se ja perguntaram, mas vc ja olhava dieta desde a época do bw?

Editado Julho 14, 2013 às 15:13 por Guilherme C. P. A.

[AlefNunes 47]

Christmas tree na low back! Agora falta postar o treino, rsrs.

UHAUHAUHA aqui vai o treino desse mes cara

Segunda peito e costas

Supino 45 4x8

Supino reto 4x8

Canadense 4x8

Cross 4x8

Costas

Barra por tras 4x8

Barra pela frente 4x8

cavalinho 4x8

puxador triangulo 4x8

Terça

Perna

Agachamento livre 4x8

leg press 4x8

carrinho 4x8

flexora 4x8

extensora 4x8

panturilha no leg 4x10

panturrilha no carrinho 4x10

Quarta

Bíceps e triceps

Rosca com cabo 4x8

Rosca no cross 4x8

simultanea no cross 4x8

antebraço no cabo 4x8

quinta ombro

desenvolvimento pela frente com o banco inclinado uns 60 graus 3x8

e inclinado uns 80 graus 3x8 (desculpem minha burrice não sei realmente quanto esta inclinado kk)

elevação lateral com halteres 4x8

vou ficar devendo o resto do treino de ombro porque não sei os nomes UHAUHA

a separação dos dias ta errada começo com perna mas deu preguiça de editar UHAAuh é isso ai veí vlw

Pode tirar a cara tampada do avatar agora hauhauahuah

cara não tinha percebido upei a foto errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

po velho, que exercícios tu fazia pra peito antes? e agora na academia?

pra peito variaçoes das mais diversas felxão de todo que é jeito , fazia tipo um crucifixo com as duas cordas não sei se ja viu , entre outros , na academia faço os que postei ai em cima atualmente

Não sei se ja perguntaram, mas vc ja olhava dieta desde a época do bw?

sim e não haha , eu simplesmente nao comia besteira na epoca do bw ,não me preocupava muito com a quantidade de proteínas que ingeria mas sim na qualidade da alimentação em si , comia bastante verduras legumes e a comida que a mamãe fazia HAHAHAHAHA

[Artic 15]

posta mais fotos ae

[AlefNunes 47]

posta mais fotos ae

Já que pediu vou postar essa aqui que tirei hoje com o Diego Hypolito

Hoje participei de uma entrevista para globo sobre o tricking , eu não dei entrevista mas apreci lá dando saltos e tudo mais você vão me reconhecer haha , quando sair a reportagem eu posto aqui ou aviso antes de passar ,ta ai ;p

[hard charles 1]

Uia, ta famoso. Vc acha que a medida que seu peso vai subindo, fica menos ágil pro tricking? O seu treino é tipo fucking voluminous. Vc tem genética de mutante mesmo pra aguentar isso. Valeu por postar.

Editado Julho 15, 2013 às 05:50 por hard charles

[Shemp 253]

massa velho... flexão é o bicho pra peito mesmo...

mas ae já que tu n contava as kcal cresceu seco mesmo?

e quanto tempo tu treinou bw antes de entrar na academia?

velho, ficou maior que o hypolito nessa foto ae uaehuahe

mt massa

[AlefNunes 47]

Uia, ta famoso. Vc acha que a medida que seu peso vai subindo, fica menos ágil pro tricking? O seu treino é tipo fucking voluminous. Vc tem genética de mutante mesmo pra aguentar isso. Valeu por postar.

sempre sinto isso na pele , e principalmente nos joelhos haha são totalmente destruídos , mas eu não acho ruim não é uma escolha minha já sabia que as consequências seriam essas , minha intenção é ficar grande e dando mortal haha , minha meta era uns 47 de braço , mas acho que 44 ja tava bom se não fico pesado demais , valew ai mano abraços

massa velho... flexão é o bicho pra peito mesmo...

mas ae já que tu n contava as kcal cresceu seco mesmo?

e quanto tempo tu treinou bw antes de entrar na academia?

velho, ficou maior que o hypolito nessa foto ae uaehuahe

mt massa

Flexão é bom demais haha !

cresci seco por sempre fazer aeróbios . que atrapalharam bastante a hipertrofia , que na época não era meu objetivo treinei bw acho que 1ano e meio ou 2 nao lembro direito , acho que falei em algum post por ai , não tenho essa mania de contar o tempo

[Skyrock 1]

acredito muito nao , em tudo isso ae que tu ta em apenas 6 meses de treino se fosse anos bls mais..., vc podia tar volumoso, mais ta com bf baixo até essas veias ai nao nega q tem algo no meio se conseguiu tudo isso parabéns. pois realmente parece que ja ciclou , e pode ja se prepara pra subir em palco assim que ciclar

[AlefNunes 47]

acredito muito nao , em tudo isso ae que tu ta em apenas 6 meses de treino se fosse anos bls mais..., vc podia tar volumoso, mais ta com bf baixo até essas veias ai nao nega q tem algo no meio se conseguiu tudo isso parabéns. pois realmente parece que ja ciclou , e pode ja se prepara pra subir em palco assim que ciclar

Não cara eu treina bodyweight a quase dois anos antes de começar a treinar na gym , 6 meses de treino foram de gym mesmo haha , no começo do tópico eu postei uma foto minha antes de entrar pra academia , apenas treinando bodyweight , depois que eu chegar do treino eu edito aqui e coloco haha . vlw abrass

[Johnn 5835]

cara não tinha percebido upei a foto errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

huahuahauhauhauh

Saiu o vídeo do Tricking,mano ?