19 Anos , 6 Meses De Treino !

[seidd 3]

Posta teu treino ae e a base da sua dieta mano..

[Shemp 253]

Valew bro !

Então , antes de começar eu fazia bastante paralelas , variações de flexão , mas o que mais ajudou a ganhar peito foi a genética mesmo , eu treinava bíceps em uma intensidade bem alta até e sempre com sobrepesos e mesmo assim não obtive bons resultados , mas é isso ai , abraços !

pode crer... imaginei

mas tu fazia dieta antes certinho? contava os macros etc.?

e atualmente faz?

[AlefNunes 47]

pode crer... imaginei

mas tu fazia dieta antes certinho? contava os macros etc.?

e atualmente faz?

Dieta certinho contando macros eu tudo nunca fiz , minha dieta sempre foi bem simples kkk atualmente pretendo melhorar minha dieta !

Posta teu treino ae e a base da sua dieta mano..

meu treino vou ficar devendo até porque de mes em mes eu mudo

Mas a minha alimentação é assim

Refeição 1 : Mingau de aveia com whey ( e coloco nescau pro gosto ficar melhor rsrs)

Refeição 2 : pão integral com queijo

Refeição 3 : Arroz , feijão filé de frango ou sardinha

Refeição 4 : Batata doce , brócolis , file de frango ou sardinha (pré treino)

Refeição 5 : Pão integral 1 yougurte light , peito de peru

Refeição 6 : arroz feijão feilé de frango ou sardinha

E salada sempre a vontade ;p

[seidd 3]

genetica foda mano eauhuheua, dieta boa mas a genetica ajuda tbm..

valeu ai.

[AlefNunes 47]

genetica foda mano eauhuheua, dieta boa mas a genetica ajuda tbm..

valeu ai.

Valew pela moral ai , abraços

[NilFFC 35]

Put velho, mt bom msm seu shape, além da qualidade muscular (definição), agora nessas ultimas 4 fotos que vc postou tá mt denso, parece que os musculos vao rasgar a pele e sair do corpo, densidade monstra.. parabens velho, teus amigos devem te chamar de homem pedra puts kk .. abçs. \o

[AllanValente 56]

Caralho, mlk! Meus parabéns, sério mesmo!

Virei fã. Densidade muito boa, e PORRA, BF baixinho com pele fina e uma boa qtd de massa muscular... Show de bola mesmo. Parabéns.

Deixe-me perguntar, não li o tópico todo então posso estar sendo repetitivo, foi mal. É natural?

[Matheusvon 2]

nossa cara, parabens mesmo, shape e evolução muito foda haha espero chegar aos 19 assim tbm, ou perto disso ja fico satisfeito... achei que nao fosse possivel chegar longe assim ao natural ou que fosse muuito dificil, mas tu me incentivo muito agora hahah boa sorte ai e bons treinos faloo

ps: acho que voce nao precisa usar AE's, voce continua evoluindo e muito bem ainda.. sou meio contra o uso, mas cada um cada um ne, é só minha opinião hehe

[AlefNunes 47]

Put velho, mt bom msm seu shape, além da qualidade muscular (definição), agora nessas ultimas 4 fotos que vc postou tá mt denso, parece que os musculos vao rasgar a pele e sair do corpo, densidade monstra.. parabens velho, teus amigos devem te chamar de homem pedra puts kk .. abçs. \o

Haha valew veei ! eu acho que iluminação ajudou também , minha pele ta mais bonita nas fotos kkk , agora to um pouco retido , mas normal tentando ganhar massa né , bulkar e ver o que dá !

Muito obrigado pela moral ai , abraços !

Caralho, mlk! Meus parabéns, sério mesmo!

Virei fã. Densidade muito boa, e PORRA, BF baixinho com pele fina e uma boa qtd de massa muscular... Show de bola mesmo. Parabéns.

Deixe-me perguntar, não li o tópico todo então posso estar sendo repetitivo, foi mal. É natural?

Obrigadão mano

Então cara to natural sim , mas estou planejando meu ciclo , meio inseguro ainda haha , mas to na luta logo logo eu decido o que quero e posto aqui !

nossa cara, parabens mesmo, shape e evolução muito foda haha espero chegar aos 19 assim tbm, ou perto disso ja fico satisfeito... achei que nao fosse possivel chegar longe assim ao natural ou que fosse muuito dificil, mas tu me incentivo muito agora hahah boa sorte ai e bons treinos faloo

ps: acho que voce nao precisa usar AE's, voce continua evoluindo e muito bem ainda.. sou meio contra o uso, mas cada um cada um ne, é só minha opinião hehe

Poxa fico muito feliz que você esteja me usando como meta haha , mas então estou em dúvida sobre AE's , como já citei lá em cima , isso divide muito opniões , eu acho que uma hora ou outra vou acabar ciclando , por isso ja queria adiantar logo , mas é isso ai !Abraços !

Fico muito motivado com os comentários de vocês galera , muito obrigado pela moral e por comentar aqui , agradeço mesmo ! valew !

[Matheusvon 2]

esqueci de perguntar no outro post... tuas pernas tao bem desenvolvidas, tu teve esses resultado só em 6 meses ou tu ja fazia alguma coisa pra perna antes? a pratica de bodyweight nao exercita as pernas, ou exercita? haha