Crucifixo Com Halter = Dores No Ombro

[Yanky 21]

talvez vc esteja fazendo a execuçao errada , jamais faça o crucifixo com os braços esticados .. sempre semi-flexionados , tirando o supino reto , o crucifixo é oque mais sinto pump no peitoral

[surf 1665]

Tenho o ombro fudido e tbm sinto dor, mesmo com pouca carga.

Troquei pelo voador e não senti nada no ombro!

Uns treinos depois fiz bi-set de supino inclinado com voador, deu um belo pump!

[FBO 640]

Manguito rotador fraco.

Não é lesão (ainda), pq se fosse vc não aguentaria de dor.

No meu caso é exatamente por isto.

Já tive problemas no manguito só por forçar demais no supino, imagina no crucifixo... é 25% da carga e olhe lá.

Se for este o caso, seria legal fazer um fortalecimento nessa região... tem alguns exercicios simples que seriam interessante fazer antes do treino para ao menos dar uma aquecida. Como funcionou bem... passou a doer bem menos!

[Saintgraal 3463]

a moral é fazer uma ponte também

ela evita uma porrada de lesão no ombro alem de recrutar mais peito, e diminuir amplitude, facilitando, e possibilitando mais carga...

se não consegue fazer ponte com halter

faz a ponte e pede para alguem te passar os halteres

Editado Dezembro 20, 2012 às 12:31 por saintgraal

[Saintgraal 3463]

Remada curvada pronada = fortalecimento do delt posterior e da costas inteira

a supinada também deve recrutar

fikdik

[Half Human 24]

a moral é fazer uma ponte também

ela evita uma porrada de lesão no ombro alem de recrutar mais peito, e diminuir amplitude, facilitando, e possibilitando mais carga...

se não consegue fazer ponte com halter

faz a ponte e pede para alguem te passar os halteres

Saint, acho que nesse caso, ponte não diminui amplitude

[Saintgraal 3463]

Saint, acho que nesse caso, ponte não diminui amplitude

no movimento com halteres você diz?

sim você tá certo.

é que citei os benefícios com barra, não pensei nisso

[CaraDaRiqueza 0]

Cara, tenta flexiona um pouco mais o cotovelo.
éh tipo um flying só que mais aberto, no caso vai ficar mais fácil fazer o exercíco, daí vc compensa no peso =D

[negger 30]

também sinto isso as vezes.

Vou começar a fazer fortalecimento do manguito.