Iceman Vs. Perguntas Idiotas

[Gabriel.O 128]

Já quem faz 5x5 tem o corpo inteiro de grilo, fato.

então cara, compartilha seu conhecimento com nós meros mortais.

como é seu treino? ja aproveita e manda uma foto sua pra nos inspirar

[yeah_buddy 74]

nossa, quanta choradeira num lugar só

parece até nego discutindo se o iphone e melhor q o concorrente (adroid eu acho, não faço idéia)

[Junior Siqueira 7]

Não ? o.O

[capitão caverna 23]

então cara, compartilha seu conhecimento com nós meros mortais.

como é seu treino? ja aproveita e manda uma foto sua pra nos inspirar

Não existe um único treino perfeito para todos, quem insiste em pregar um único treino como perfeito, ainda mais uma receita pré pronta como o 5x5 não pode ser chamado de mais nada, a não ser de burro.

A única certeza que temos é que treinos de força, e baixas repetições geram shapes muito piores que os tão famosos treinos 3x10, ou 4x10. Se sempre fez esses treinos e não teve resultado, é porque fez errado, a execução foi ruim, ou não progrediu cargas, ou descuidou da dieta. E isso que digo é facilmente observável através da ciência que indica um tipo de hipertrofia que traz um volume bem maior nos treinos de altas repetições. Fora a ciência é só pegar os shapes de atletas de força e comparar com os bb's. Os dois atletas usam quantias monstruosas de ae's, mas os bb's estão a anos luz em termos de massa muscular. Isso para não falar da maioria dos atletas de força que ou são magrelos, ou extremamente obesos. Se quiser ter o shape desses caras é só engordar ou fazer alguma dieta de contagem de caloria(fome), não precisaria nem treinar, quando penso em shape de destaque, penso em qualidade.

Além disso existe uma infinidade de treinos e uma diversidade ainda maior na forma de executá-los, fórmulas prontas não funcionam. Se o 5x5 fosse o teino ideal a área de treinamento deveria ser fechada e exclusiva a esse treino, e sem discussões já que é algo pré pronto.

Se quiser ser magrelo, ou gordo continue com esse treininho fajuto corte as repetições pela metade. Mas eu lhe recomendaria algo mais simples: saia da academia coma como um porco, ou passe fome e terá o mesmo shape com menos trabalho.

Magro ou gordo? Eu prefiro é ser musculoso.

Editado Dezembro 15, 2012 às 22:11 por capitão caverna

[manel007 3417]

não vejo ninguem aqui no forum dizendo que o 5x5 é perfeito, concordo que não existe treino perfeito, tbm concordo que treinos voltado para força não são tão efetivos quando aqueles voltados para hipertrofia, porém, o 5x5 não é treino de força, alias, nem é voltado para hipertrofia propriamente dito, ele serve com ponte para os inciantes com poucas experiencia em exercícios compostos em low reps... ( se bem que tem aqueles que conseguem ótimos resultados tanto em hipertrofia quando em força com ele, vide danilo Z, iceman )

agora sobre o numero de reps, isso eu discordo, assim como o tipo de treino, tbm não existe só uma faixa de reps que vai gerar mais hipertrofia, o que os cientistas tentaram estipular, foi uma faixa de reps em que pudesse haver tensão mecanica + tensão metabólica em uma forma mais equilibrada, e nesse caso, concordo que a faixa de 8~12 reps consegue satisfazer isso, o problema, é que se o cara só usa essa faixa, ele vai estagnar mais rápido, e como progressão de tensão é a chave de qualquer treino voltado para hipertrofia, a faixa de reps deve ser mudada tbm até para focar mais em alguns tipos de fibras que são melhor estimuladas com uma faixa especifica de reps... gosto muito desse artigo do Thibaudeau falando exatamente sobre as diferentes formas de atingir hipertrofia, recomendo: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1633676

tbm não acho muito legal ficar levando treinos de PL ou BB como exemplos de shape superior um ao outro, já que a dieta e quantidade/ tipo de droga é usada em ambos é diferente também, e não entendi essa relação do treino ser de PL e o cara ser gordo ou magro, pelo que eu saiba é a dieta que vai definir isso...

Editado Dezembro 15, 2012 às 23:03 por manel007

[Aless 4675]

Putz, os caras não cansam de discutir a mesma coisa?

Não existe nada nesse mundo que agrade a todos... se tem gente que não bebe cerveja, fazer o que?

[Night 573]

(....)

Falou, falou e falou e só disse asneira.

Levantadores de peso e bodybuilders não usam as mesmas drogas e a quantidade tbm nao é a mesma.

Levantadores de peso só precisam se preocupar em levantar peso. Atelatas de força magrelos? vc realmente não sabe do que fala né? Atletas competem em categorias de peso; não tem necessidade de vc pesar 100 kg se pretende competir em uma categoria inferior.

5x5 não é treino de força.