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Supino Pega Fechada (Tricps )

forevermirin

Por forevermirin
em Treinamento

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Visitante usuario_deletado123

Visitante usuario_deletado123

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mais essas séries curtas li a respeito e é dito que são mais para treinamento de força , se o interesse for hipertrofia é melhor séries longas como 3/10 ~12 . Procede ou nao ?

Seu músculo não sabe contar.

O importante para hipertrofia é que tenha o rompimento das fibras musculares, aí sim acontece a hipertrofia.

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Visitante usuario_deletado123
Visitante usuario_deletado123

Tem. Quarta você treinaria ombro, e um dia depois você iria treinar peito e tríceps, sendo que os exercícios para peito e tríceps dão um bom estímulo para seus ombros. Ou seja, fazendo essa divisão,

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