Supino Pega Fechada (Tricps )

[forevermirin]

Pessoal como muitos sabem, supino com pegada fechada é um exercicio que o principal musculo executado a ser executado é o tricps ( Pelo menos é oq eu acho )

Bom eis minha pergunta : eu fazendo supino com pegada fechada exclui a possibilidade de eu fazer supino com pegada aberta (Peito) ? resumindo : posso fazer os dois no mesmo dia , ou seja malho peito com pegada aberta e quando acabar o peito malho triceps novamente com o supino novamente mais com pegada fechada . Posso fazer os 2 no mesmo dia pelo fato de os 2 serem supino (Peito e triceps) ou tenho que optar por 1 ?

Editado Dezembro 11, 2012 às 00:11 por forevermirin

[Eduardo Menegusso]

Pera, voce perguntou se pode trocar um Exercicio de Triceps por um de Peito? OBVIO que nao amigo '-'

faz os dois e pronto.

qual o problema de ser no mesmo dia? .-.

[forevermirin]

nao meu amigo , é o seguinte, vamo supor que eu irei malhar peito e triceps . Beleza , fiz supino reto , inclinado , crucifixo , Até ai beleza. Quando eu for malhar triceps posso fazer o supino com pegada fechada mesmo tendo feito supino com pegada aberta ?

[Mateuzz]

nao meu amigo , é o seguinte, vamo supor que eu irei malhar peito e triceps . Beleza , fiz supino reto , inclinado , crucifixo , Até ai beleza. Quando eu for malhar triceps posso fazer o supino com pegada fechada mesmo tendo feito supino com pegada aberta ?

Pode... são dois exercícios diferentes que recrutam músculos diferentes (os principais, óbvio)

[viking1]

Pode sim, o maior foco vai ser no tríceps, mas vai pegar um pouco de peito tmbm, dai vai de você, se prefere isolar só o tríceps etc... Eu faço os 2 no mesmo dia.

[forevermirin]

então no caso ficaria bom ou ruim se eu fizesse paralela e supino com pegada fechada no mesmo dia e um outro isolado ? ou tenho q optar entre pegada fechada e paralela ?

[Mateuzz]

então no caso ficaria bom ou ruim se eu fizesse paralela e supino com pegada fechada no mesmo dia e um outro isolado ? ou tenho q optar entre pegada fechada e paralela ?

Faz paralelas e o fechado.

[Zohan]

paralela+sup fechado = perfect precisa D+ nada

[Pepper_1986]

Com esses exercícios de peito+triceps não tem erro. Se vc faz ABC2x só falto ombro ai..
Meu treino A é:

Peito
Supino reto
Supino Inclinado
Crucifixo (1x na semana)

Ombro
Militar
Elevação lateral (1x na semana)

Tríceps
Paralales ou Testa
Supino fechado

[forevermirin]

o meu treino é ABC2x mas eu opto por malhar ombro com pernas . Tem problema ?