[Avaliação]Dieta Bulking(Ajuda)

[biodani 0]

Vou ler com cuidado para ver realmente o que devo fazer!

Eu nao sou rico por isso se puder poupar era uma boa senao tambem meio quilograma de creatina aqui em portugal é barato!

obrigado

Abraço

[biodani 0]

Boas galera

Depois de ler os artigos percebi que 5gr chega mas porque tanta gente na minha academia diz para fazer a fase de carregamento?

Outra coisa que queria a vossa ajuda é na alimentação...seria sensato comer mel todos os dias?2 a 4 colheres por dia?

Nao tem risco de diabetes?

abraço

[Visitante usuario_deletado123]

A saturação realmente funciona, mas a longo prazo não vai fazer diferença nenhuma. Tanto saturando a creatina como ingerir 5g por dia vão aumentar os estoques de creatina no tecido muscular, mas saturando, esse processo é mais rápido.

A não ser que você tenha predisposição genética a isso, não vai lhe fazer mal.

Aliás, o IG do alimento é irrelevante para não diabéticos:

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum
http://weightology.n...ly/?page_id=319
http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum
http://fitnfly.com/l...trition-facts-2

Abraços!

[biodani 0]

Boas

Obrigado pelo comentario Cido

Eu estou com um pouco de medo pois o meu pai tem mas nao passa de pai para filho mas recentemente a minha mae apanhou diabetes, ai fodeu ne?

So estou preocupado mesmo com isso porque de resto é sempre em frente!

Sobre a creatina estou inclinado a tomar apenas as 5gr depois do treino com whey e malto e dextrose!

A nao ser que faça 20gr so para experimentar e depois vejo tambem a diferença!

Duvidas...kkkkk

[biodani 0]

Boas galera

A minha suplementação chegou vamos ver como evolui-o a partir daqui!

Outra duvida que tenho é outra vez sobre a creatina, pois devido ao trabalho que tenho nao seria melhor tomar 10gr pelo menos?

Uma de manha e outra no pos treino?

Abraço

[Visitante usuario_deletado123]

Boas galera

A minha suplementação chegou vamos ver como evolui-o a partir daqui!

Outra duvida que tenho é outra vez sobre a creatina, pois devido ao trabalho que tenho nao seria melhor tomar 10gr pelo menos?

Uma de manha e outra no pos treino?

Abraço

Toma 5g mesmo.

A não ser que você faça saturação, sem necessidade de utilizar mais do que 5g.

[biodani 0]

Ok irei tomar so depois do treino!

Com a minha suplementação mandaram-me um saco de nano vapor da muscle tech.

Posso fazer isso de pré-treino ou não há necessidade pois tem creatina 5gr cada dose!

Posso usar o saco apenas 3 vezes!

abraço

[Visitante usuario_deletado123]

Ok irei tomar so depois do treino!

Com a minha suplementação mandaram-me um saco de nano vapor da muscle tech.

Posso fazer isso de pré-treino ou não há necessidade pois tem creatina 5gr cada dose!

Posso usar o saco apenas 3 vezes!

abraço

Vi aqui e esse Nano Vapor tem 1,5g de creatina.

Então complemente o que falta de creatina, ate chegar a 5g, ou seja, terá que ingerir além do pré treino, 3,5g de creatina.

[biodani 0]

Essas contas é que me vao matar na hora de fazer o shake pois fazer 3,5 é foda! =D loooool

Outra coisa que tenho visto aqui no forum é que tem muitos topicos sobre a creatina que a fase de saturação tem se melhores ganhos apensar de se ter a perda pela urina!

É bastante complicado a estas decisoes!

[biodani 0]

Boas pessoal

Qual seria o efeito do nano vapor com a creatina?já que o nano tem cafeina?

Nao iria cortar o efeito?

abraço