Dieta Para Cutting

[oisouogoku 0]

Alguém me ajuda a montar uma dieta para cutting?

Altura: 1,76

Peseo: 71kg

bf: mais ou menos 20%

[Eduardo Menegusso 303]

Acho que voce ver ter que ingerir umas 2200Kcal, depende da sua TBM, faz as contas e pronto amigo, ai os alimentos é voce que escolhe...

[13th 2]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[oisouogoku 0]

TMB = 2059

[Eduardo Menegusso 303]

entao monta uma dieta com menos de 2050Kcal

[oisouogoku 0]

Sim, o problema é que não tô conseguindo dividir proteinas, carb, gordura por refeição e tal.

Sou leigo demais, comecei a treinar faz 2 meses.. Mas durante esses 2 meses eu me foquei mais nos aeróbicos. Consegui perder 15kg.

Mas meu bf tá muito alto e tals. Eu tava até pensando em mandar um ciclo de clemb. É que o $$ tá meio foda.

[13th 2]

Ok, então você sabe o seu tanto de carb/prot/gord por dia?

[romario_xtz 298]

3gr de proteina/1gr de gordura pra cada kg de peso. o resto completa de carboidrato.

Não sabe dividir? só pegar as tabelas nutricionais do que vc come! e ver se precisa acrescentar ou tirar alguma coisa.

[oisouogoku 0]

Vou ir no nutricionista, mas mesmo assim, muito obrigado. Percebi que nesse forum existem várias pessoas boas, que realmente querem ajudar.

Só mais uma perguntinha. Qual termogenico vocês me indicariam? Menos o Oxy Elite, porque eu comprei e quando fui usa-lo passei mal.

[Dinhow 0]

Não existe melhor termogenico , existe alguns mto bons (oxyelite, lipo, diablo) e até clenbuterol ,mas recomendo dar uma pesquisada antes de usar
O que vai mandar na qntidade de gorudra que vc ta perdendo é sua dieta , e não o termogenico