Postado 10/12/2012 às 20:10 12/10, 2012 O Que vocês acham mais interessante um treino ABC2x com série de 4/8 ou 3/10 ? sendo o objetivo hipertrofia .
Postado 10/12/2012 às 20:13 12/10, 2012 Autor então no caso no dia de peito : 4/8 supino reto , 4/8 supino inclinado e 3/10 crucifixo ? essa série estaria boa ?
Postado 10/12/2012 às 20:15 12/10, 2012 low reps é 5 ou menos reps, e high reps e 15 reps ou mais, essas faixas de 8~12 reps seriam um "meio termo"...
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